fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Valami tipp a 3200 méteres...

Valami tipp a 3200 méteres futáshoz? (Katonai alkalmassági)

Figyelt kérdés

Az lenne a kérdésem, hogy tudtok tippeket mondani, hogy sikerüljön a 3200 méteres futás? Itt gondolok arra, hogy lélegzetvétel, helyes testtartás stb...

Áprilisban voltam, sajnos 2 percen ment el (19 perc alatt kellene teljesíteni)

Tudom, hogy sokaknak ez könnyű, viszont mivel nem vagyok tapasztalt futó, ezért ezen szeretnék javítani.



#katonaság #futás #vizsgálat #alkalmasság #3200 méteres futás
máj. 7. 15:27
 1/6 anonim ***** válasza:
100%

Gyakorlás!

Menj fuss 1 km-t. Aztan 1et de a kozepso 200 m-t nyomd meg.

Aztan 1.5 kmt. Stb stb

Szepen felepitett edzestervvel aprilistol mostanaig meg lehet csinalni

máj. 7. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Fuss mindig ugyanott, hetente 4-5x, legalább 5 km-es távot. Amikor ezt 30 perc alatt lefutod, akkor lesz egy olyan alap állóképességed, amivel el tudsz kezdeni gyorsulni.


Tele van a net gyorsító edzéstervekkel, a lényege az, hogy legyen benne sok-sok rövid gyorsabb szakasz.


A 19 perces 3200 méter amúgy kényelmes kocogótempó (már annak, aki rendszeresen jár futni, kb 6 perces 1000 méternek felel meg). Erre nagyon rágyorsulni sem kell.


Amikor pedig már az 5-eket simán futod, akkor átállhatsz egy lényegesen tempósabb 3200 méterre.

máj. 7. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
Tegnap futottam 1600 métert 8:50 perccel, viszont ezen szeretnék javítani. Akkor heti 4x5 elmegyek futni május végéig javíthatok annyit, hogy 18 alá legalább levigyem az időt, ha 3200 méter a cél?
máj. 7. 17:18
 4/6 anonim ***** válasza:
Rajtad múlik mennyit gyakorolsz
máj. 7. 17:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Ha kitartó vagy, ahogy fennebb írták, betartod, akkor simán megleszel május végéig.
máj. 8. 09:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Ma futottam 19 perc alatt 3100 métert. Próbálom minél lejjebb vinni az időt.
máj. 8. 22:47

További kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!