Általában mitől van az az embereknél, ha hirtelen megáll a fogyás jó életmód mellett is? Mi rá a magyarázat?

Azt tapasztaltam, hogy első körben inkább "visszarendeződtek" az idomaim arányai: laposabb lett a hasam, lassan eltűntek a kitüremkedő hájrétegek, mégis kis fogyást mutatott a mérleg.

Szerintem tarts ki. Meglesz az eredménye hosszútávon.

Szerintem hozzászokik a szervezet , "megtanulja" az új életmódot, és beáll annak a legoptimálisabb kiszolgálására.

Mint a súlyzós edzéseknél is, megtanulja a test a leggazdaságosabban végrehajtani az adott feladatokat, -hozzászokik- ezért két-három havonta érdemes edzéstervet változtatni, mert visszaesik a fejlődés.

Szia!

Ennek több oka is van. Az egyik, hogy amikor hirtelen kezdesz fogyni, olyankor legelőször a testben raktározott víztartalék ami csökken, ilyenkor a testsúly gyorsan változik, de a testzsír csak minimálisan. A másik tényező, hogy a szervezet igyekszik a testedet stabil állapotba helyezni azaz valamilyen szinten a körülményekhez optimalizálódik. Tehát átáll olyan állapotba, hogy kevésbé fogyj. Hosszútávon kalóriadeficitben is fogyni fogsz biztosan, de a szervezet energiaszükségletét is csökkenti. Azt pl úgy tudja, hogy az emberen minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az alap energiaszükséglet is, ezért az izmokat leépíti szépen lassan. Harmadik faktor pedig pl ha edzéssel éred el a fogyást. Kezdőként gyorsan tudsz magadra pakolni izmot, és az izom nem feltétlen látszik meg olyan látványosan, de a testtömegen viszont tud dobni. Ajánlok ez esetben egy okosmérleget ami bár nem pontos és egy fix dolog, de valamilyen szinten segít átlátni a testedben zajló dolgokat(izomtömeg változása/testvíz mennyiség változás/testzsírszázalék…)