Milyen nyugtató technikák léteznek, ha valaki nagyon ideges?

Question

Válaszadó #2 · Accepted Answer

Valamilyen fizikai aktivitás, futás, biciklizés, bokszzsák püffölése :) Az a legjobb rá.
Egyébként én még szeretek egy jó kis fürdőt venni ilyenkor (különben tusolni szoktam), kikapcsolom az agyam, máson gondolkozom. Vagy ha nem tudom kiverni a fejemből a dolgot, akkor képzeletben eljátszom az adott szituációt kis változtatásokkal, például ha valaki "lealázott", akkor a képzeletemben történik valami olyasmi amitől az a személy szégyenül meg, és ilyesmik.

Válaszadó #1 · Answer

Légzőgyakorlatok. Próbáld és gyakorold a teljes jógalégzést, 4*8-as ütemre: szív-tart-fúj-tart.
A teljes jógalégzés lényege tömören, hogy a tüdő három "részébe" tudsz lélegezni: alsó (hasi), középső, és felső.Úgy kezded, hogy az összes levegőt kifújod, majd a hasizmodat elereszted, és máris érzed, hogy a tüdőd alsó részébe levegő áramlik... Ezután egyből szívod középre, és felülre is, mintegy hullámzó mellkasmozgással.
Benntartás után a kifújás szintén alulról kezdődik: hasizmodat behúzod, és a levegőt alulról-felülre haladva lassan kifújod.A levegő kifújásánál a pulzusszám csökken, míg beszívásnál nő. (Próbáld csak ki!)Ha nem vagy ideges, akkor is lehet naponta ilyen légzőgyakorlatokat végezni, szellemileg felfrissít, idegileg pedig hosszú távon is megnyugtat!Javaslom továbbá a citromfű teát is, esténként fogyasztva még az alvást is javítja.

Válaszadó #3 · Answer

Figyeld meg hogy amikor elönt a düh mit érzel és hol.pl:összeszorul a mellkasod vagy ökölbe szorul a kezed vagy elmelegedsz égni kezdnek a szemeid,elszorul a torkod stb.Minden embernél más de mindig van fizikai tünet:pirulás,remegés,izzadás stb stb.Figyeld meg mit és hol érzel.Ok.És most jön a csavar.Ne hidd el,ez nem hit kérdése,próbáld ki:amint lokalizáltad az érzést KÖSZÖNJ NEKI!!! szia...tudok rólad,tudom hogy ujra itt vagy,de most nem érek rá veled foglalkozni...szeretlek mert hozzám tartozol de majd máskor...stb.De általába ennyi is elég.Ha ezt megcsinálod és külső szemlélőként tudod kezelni értékelni az érzetet automatikusan eltünik nem tud erőt venni rajtad.Egy picit mosolyodj el és vége.Ajánlom először kisebb bosszuságoknál próbáld ki de meg fogsz döbbenni .És teljesen hatásos,bármijen idegesitő élethejzetben,egy idő után automatikussá válik,és csak a vigyorgás marad.tehát:megfigyelem -lokalizálom hol és mit érzek-köszönök-rajta tartom a figyelmemet és elbeszélgetek(mondanom se kell mindezt gondolatban,ha leht lehunyt szemmel)egy picike mosoly és idegesség elmult!!! Egy próbát megér.És bármit tapasztalsz is küldj visszajelzést.köszi.

Milyen nyugtató technikák léteznek, ha valaki nagyon ideges?

Kapcsolódó kérdések: