Miért van az hogy szinte ki sem tudok kelni az ágyamból reggel?

depresszió/krónikus fáradtság/ vérszegénység/ vitaminhiány

A lányom 3 intőt kapott késésért, mire rájöttünk, hoyg kórosan alacsony a vas szintje a vérében. El kéne menned a dokihoz.

Írt neki vastrablettát. Van pezsgőtablettában is, de abban tizedannyi a hatóanyag.

Folsavat is kell szedni, hogy felszívódjon. Ezt adják recept nélkül is, így kell kérni.

Sok-sok máj, tojássárga, marhahús, bab, spenót. De nagyon sok tényleg. Kis csoki dió is jó. Napi egy deci vörösbort fiatal korod ellenére megihatsz.

C vitamin is kell (pl. savanyú káposzta)

Az ételben lavő vas nem lesz elég, ha már hiányod van. Mi minden nap beszúrtunk reggel 10 vasszeget(5cm) egy almába, s este megette az almát. Másnap megint ugyan azt a szöget másik almába,ez hagyományos módszer.

2-3 hét múlva már pattant ki reggel!

Magas vastartalmú ételek:

- csipkebogyó

- spenót, sóska

- száraz hüvelyesek (bab, borsó, lencse)

- brokkoli, cékla

- újhagyma

- burgonya

- retek, vargánya

- mák, dió, mogyoró

- vörös húsok, bárány-, nyúl-, libahús

- máj

- napraforgómag, pisztácia, tökmag

- szárított barack, mazsola, füge, szilva

- tojás

- köles

- vörös szőlőlé, vörös bogyós gyümölcslevek

Magas vastartalmú ételek:

- csipkebogyó

- spenót, sóska

- száraz hüvelyesek (bab, borsó, lencse)

- brokkoli, cékla

- újhagyma

- burgonya

- retek, vargánya

- mák, dió, mogyoró

- vörös húsok, bárány-, nyúl-, libahús

- máj

- napraforgómag, pisztácia, tökmag

- szárított barack, mazsola, füge, szilva

- tojás

- köles

- vörös szőlőlé, vörös bogyós gyümölcslevek

Read more: [link]

Fontos, hogy a vastartalmú élelmiszereket C-vitaminnal együtt kell fogyasztani a megfelelő felszívódás érdekében!

Read more: [link]