Hogyan lehet könnyen és gyorsan fogyni?

Láncfűrész...

Egyébként kevés kaja, sok mozgás, sok folyadék

Ha gyorsan fogysz, gyorsan vissza is szeded. Ezt jobb ha megtanulod. A könnyű fogyásnak meg megint az mint az előző. Vannak ezek a fogyasztó kaják, aztán leadsz 15 kilót, bbahagyod az evését, visszajön 20.

Találj ki magadnak saját étrendet, amiben zsír, fehérje, szénhidrát is van, ne vonj meg semmit magadtól, az hülyeség!!! A sport kell, és h könnyebb legyen a sport, kell a szénhidrát. Sokan ezért hadják abba hamar, mert tudják h hízlal a CH, nem esznek, és nagyon nehezen tudnak mozogni, semmi erő nincs bennük.

A fogyásnak nem az a lényege, h ne egyél zsírt meg CH-ot. Köztudott, h akkor hízol, ha több kcal-t viszel be a szervezetbe, mint amit elégetsz. Fogyás akkor van, ha többet égetsz el, mint amit beviszel... tehát nem arról van szó, h nem lehet ennek semmit. Persze vannak dolgok, amiket jobb elkerülni Pl: csokoládék, bombonok. Minőségi CH-ot kell enni, Pl: JóReggelt szelet, Zabfalat, csak tudni kell mi az elég. Ezekbe is sok kcal van, viszont minőségi CH-ot tartalmaz, és ha megnézed, a 100g/60g CH van benne, de ebből a 60ból 10-15 cukor. Tehát én tudom neked ajánlani: reggelre egy jó reggelt, meg edzés, sportolás előtt 2 órával megint 1 jóreggelt. Így kb kiéhezettnek sem fogod magad érezni CH-ra, + erőd is lesz. A fehér kenyeret el kell felejteni, barna kenyér!

Ha lehet, csak vizet igyál, kerüld a cukrozott kólákat. Esetleg így napi szinten migihatsz fél liter gyümölcslevet.

Viszont a hangsúly a sportoláson van. Minél többet csinálod, annál hatékonyabb. Persze először nem fog menni, ha nem vagy hozzászokva. A kocogást ajánlom, nálam is bejött, + én kondiztam is, nem tudom te mennyire akarod formálni magad.

+ az esti evést el kell felejteni, akármennyire is éhes vagy! Én 5 után már semmit nem ettem, esetleg alma vagy narancs.

Viszont az egész fogyókúra lényege, h ne gyorsan történjen, és ne könnyen! Ha könnyen megy le, nem becsülöd meg azt, amit tettél, és visszahízol. Ha gyors, 1, hamarabb visszaszeded, 2, nagyon megereszkedik a bőröd.

Legyen inkább lassú, biztos, és személyre szabott, nálam ez jött be! :) Sok sikert!