Miért vagyok állandóan fáradt és álmos?

Nem tudom kialudni magamat, ahányszor felkelek reggel állandóan nyomott a fejem (elég gyakran fáj is mostanában).

A szobába délután beszorul a meleg levegő és este is elég meleg van, így gondolom ez okozza a fejfájást is...

De mondjuk mikor nem volt ilyen meleg, pl Ősz. akkor sem tudtam kialudni magam, hiba feküdtem le 9/10 kor akkor is úgy éreztem magam reggel minta aki jól másnapos, vagy nem aludt már vagy 2/3 napja...

Kezdem egyre nehezebben bírni, mert dolgoznom kell, és a napi normát megcsinálni és hát a munkahelyen is meleg van, és koncentrálni sem bírok, annyira nincs erőm hogy lemenjek a boltba, nagyon kivagyok.

Akinek van valami hasonló alvási és kipihenési zavara, és tud valami hasznos tanácsot az írjon, előre is köszönöm.