Mit kezdjek ezzel? Alvászavar, étkezészavar

Mindig mikor be köszönt az ősz , az alap biológiai órám meg fordul és felcserélődik az alvás (este szinte lehetetlen elaludnom, nappal meg nem tudok fel kelni. Ez ki hat az étkezésemre, semmi étvágyam nincs nappal, este mikor meg aludnom kéne farkas éhes vagyok és hiperaktív. Elmúlt 4 évben meg tehettem hogy alkalmazkodjak ehhez, de most már nem tehetem meg hogy reggel 6 kor fekszem le aludni és délután 5 kor keljek. Rosszul is vagyok már mert nem tudtam semmit aludni este hiába feküdtem le és kapcsoltam ki mindent kb az egész este forgolódással telt , még a szemhéjamat sem tudtam le csukni. Most megpróbálok fenn maradni nappal és bízom hogy estére álmos leszek. Ez az egész ki hat a testemre a lelkemre és az étvágyamra nem tudom mi ez de szenvedés az egész. Reggeli étkezés a leg fontosabb, de lehetetlen le erőszakolni bármit is a torkomon , kb csak este tudok 2,3 falatot enni ezekben a kritikus évszakváltozásokban :/// Valami praktikát szívesen fogadnék ha valaki volt már hasonló helyzetben.