Mire jó a B6 vitamin?

B6-vitamin

A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, elterjedt neve még a piridoxin is. Három fomában létezik, a piridoxin aktívabb formái az úgynevezett piridoxál és a piridoxamin. Legfontosabb szerepe a fehérjék átalakulásánál van.

Mihez szükséges?

Aminosavak és fehérjék anyagcseréje

Aminosavak átalakulásai

Esszenciális zsírsavak anyagcseréje

Az idegrendszer működése

Bőrfelület épsége

Mennyi szükséges belőle?

A B6 vitamin szükséglete elsősorban a fehérjebeviteltől függ. 100 gramm fehérje mellé 1,5-1,7 mg B6 vitamint javasolnak. Érdekessége, hogy szinte száz százalékosan felszívódik a bélrendszerből.

Miben található meg?

Legjobb B6-vitamin forrásaink a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica, zöldségfélék.

Napi szükséglet/adagolás

életkor szükséglet

(milligramm)

nő férfi

Félévesnél fiatalabb 0,3

7-12 hónap 0,6

1-3 év 0,9

4-6 év 1,3

7-10 év 1,6

11-14 év 1,8

15-18 év 2

19-30 év 2 2,2

31-60 év 2 2,2

60 év felett 2 2,2

szükséglet

(milligramm)

B6-vitamin hiányában bőr- és nyálkahártyatünetek, vérszegénység, ideggyulladás, bőrtünetek, és általános tünetek: gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel.

Túladagolás

Bár vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni, tartósan nagy mennyiségű (50 mg/testtömeg-kilogramm feletti) bevitele toxikus lehet.

Egyes nyomelemek bizonyítottan fokozzák a fejlődő szervezet növekedését, és mintegy 5 százalékkal javítják a tápanyagok hasznosításának hatásfokát.

Kiemelt rovatunk támogatója a Bayer HealthCare, a Supradyn

Napi használatban, és röviden:

Nyugtató, és hányinger csillapító hatása van. Én Daedalon helyett szoktam adni a gyerekeknek hosszabb busz út előtt. Megelőzi a hányingert, de nem alszanak el tőle.