A joghurt/kefír tudja helyettesíteni a probiotikumot? Probiotikumból melyik vált be a legjobban?

Egészségesen étkezek, már amennyire tudok lisztérzékenyként (szigorúan betartom a diétát), sok folyadékot iszok (amik sajnos nagyon gyorsan átmennek rajtam már kiskorom óta /értsd: pár perc után már ki is pisilem/) az emésztésem katasztrofális évek óta, bocs de leírom, vagy bogyós és kemény -vérzéssel kísért. Ez mostanában ritkábban. Vagy pedig ragacsos, de annyira hogy a wc-ben van hogy megakad és alig megy le a vízzel. Persze ekkor kell vagy fél tekercs wc papír is. + Puffadás stb.

Probiotikumból sokáig a lacto7-ent szedtem kb évente 1-3 dobozzal, valami finn cucc volt, gondoltam akkor biztos jó ha engedélyt kap hogy itt forgalmazzák, ráadásul 7 tejsavbaktérium fajta volt benne. Nemrég kiderült kamu az egész, vagy nem emlékszem már pontosan.

Szóval, a kérdés adott, hogyan tegyem rendbe magam? Kefír/joghurt helyettesítené a pro/prebiotikumokat? Ha nem, akkor melyik lenne a jobb probiotikumból.