Lassan 3 hónapos terhes vagyok (kedden leszek 10 hetes) Mit nem szabad ilyenkor ennem? Mit kell kerüljek? És mi az, ami kifejezetten ajánlott? Illetve nem csak étrendileg. Mennyit szabad ilyenkor mozogni?

Mindent szabad enni, amit megkívánsz.

Kivételek ez alól persze a nyers húsok, pasztőrizetlen tejtermékek, nyers tojás, tenger gyümölcsei (pl kagylót még főtten sem). Ezeket tiltják terhesség alatt. Egyébként mindent szabad (szalonna, kolbász, füstölt ételek, csípős ételek) módjával.

És minél több zöldség, gyümölcs, fő a változatos étrend. Jó kerülni a szénsavas üdítőket is.

Annyit mozogj amennyi jól esik, amennyit bírsz.

Ha 10 hetes leszel akkor kb 2 honapja volt az utolso mensid, nem harom honapja, de mindegy.

Nyers hust/halat/tojast, alkoholt, ne fogyassz, illetve nehany fajta sajtot (gorgonzola, brie, kek peneszes sajtok). Ne igyal homezeletlen tejet, a gyumolcsot/zoldseget mosd meg eves elott. Ugy kb ennyi.

Vannak dolgok, amiket mertekkel kell fogyasztani, de lehet (koffein, maj, stb.)

Ami ajanlott: megprobalni tisztan etkezni, amennyire lehetseges, tehat nem a bolti, gyorsettermi felkesz/kesz eteleket enni.

Amugy tobbszor keveset, vagy ahogy jol esik. Sok zoldseg, sok gyumolcs, sok hus/feherje es ha nincs gond a cukorral, akkor mehet persze a szenhidrat is szamolgatas nelkul. Vizet kell inni foleg, abbol pedig sokat.

Mozogni lehet, amit eddig is csinaltal. Ha futottal, akkor azt, ha usztal, akkor azt, ha tornaztal, akkor azt. Ha mar nem birod, vagy valamiert bem esik jol, akkor csokkented a mozgast, vagy abbahagyod.

Egeszseges terhessegnel nem szokott gond lenni a sportbol annal a kismamanal, aki elotte is rendszeresen sportolt es a teste megszokta a mozgast.

Ha eddig nem sportoltal, akkor nagy dologba ne kezdj bele. Nezhetsz kismamaknal valo tornat/jogat, de a kiados, rendszeres seta is nagyon jo.