Achiles ín gyulladás gyógytornázni érdemes ilyenkor?

Achiles inamon volt egy kis duzzanat és reggelenként fájt majd mozgásra elmúlt. Doki megvizsgálta a diagnozis achiles tendinitis. Azt mondta pihentessem egy hétig, hidegvizes borogatás, futás, ugrálás kerülendő, úszni szabad sőt a hideg víz jó is neki. Plusz fájdalomcsillapító-gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése.

Ezt meg is tettem szépen javult is 1 hét alatt majd elkezdtem dolgozni (ülő és nem nehéz fizikai munka vegyesen 90-10% arányban kb). A fájdalom és a duzzanat visszatért de sokkal enyhébben.

Youtubeon néztem gyakorlatokat amivel lehet nyújtani és erősíteni az izmokat az adott helyen, direkt erre a problémára fókuszálva. Aki volt már hasonló helyzetben, mi a tapasztalata érdemes elkezdeni tornáztatni ebben a fázisban vagy még pihentetés szükséges?