Akinek volt bokaszalag-szakadása, mennyi idő múlva terhelte a lábát ismét?

Szia! Nekem ugyanez volt (foci). Én két hónapig pihentem, utána fokozatosan kezdtem el erősíteni, gyógytornászhoz is jártam, és így összesen kb. 4 hónapot pihentem vele. Még ez is túl kevés volt, a sérüléstől számítva kb. 5. hónapban megint kiment... Azóta küszködök vele... Szigorú pihenésre 3 hetet/1 hónapot mondanék majd fokozatosan sétálj, lépcsőzz, tornázz... Mint az én példámból is láttad, komoly következményekkel járhat, ha túl hamar terheled, de én most pl. bokarögzítőt hordok edzésen (sportoláshoz valót), ami segített is, de hosszútávon az a cél, hogy anélkül is jó legyen a bokám. Az elején amikor focizol, mindenképp ajánlott neked is a bokarögzítő! Ha bedagad, a Flexagillel kenegesd, az mindig segít (a csapatból mindenki azt használja:))

Sikeres gyógyulást! :)

Jaj, bocsi a késői válaszért!

Kb. golflabda nagyságúra volt bedagadva a bokám, de végig a külső bokámon, szóval 2-3 golflabdányira (remélem érthető). Amikor lejjebb ment, akkor meg belilult, de az már azt jelezte, hogy gyógyul. A járkálás nálam azt jelentette, hogy a sarkamon járok, teljes talppal lépni csupán kb. 2-3 hét után tudtam. Lépcsőn le és fel is ugráltam, mert nem tudtam volna rendesen menni, de ahogy már tudtam a talpra is nehezedni, úgy már ment a lépcsőzés is. (Azaz ez is kb. 2-3 hét)

Kedves Kérdező,

Bokasérülés után 2-3 nappal már érdemes mozgatni, terhelni a bokát. Eleinte részterheléssel, majd az irányváltoztatások, hirtelen mozdulatokat, ugrásokat mellőzve teljes testsúly is mehet rá járás közben.

Gyógytornász segítségével pedig visszanyerheti a boka stabilitását, rugalmasságát és letesztelhetik a gyógyulás fokát, illetve, hogy mennyire áll fenn még jelenleg is a sérülés.

Üdvözlettel,

Szabó Klára - gyógytornász