fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hízókúrás menüt diktálnátok?

Kenny Barbiegirl 72 XD kérdése:

Hízókúrás menüt diktálnátok?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Reggeli, ebéd, vacsora menüt tudtok adni? Vegetáriánus vagyok, ezt léci tartsátok tiszteletben!

Please választ, nagyon régóta szeretnék hízni!


Én elképzelésem:


Reggeli:

Ebéd:

Vacsora:



#étel #hízás #hízókúra #menza #menü #vega
2022. szept. 13. 18:20
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
72%
Nem csodálom, hogy nem tudsz hízni, ha semmit nem eszel.
2022. szept. 13. 18:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
Sok gabonafele es olajos magvak. Tejszin, zsirdus tejtermekek.
2022. szept. 13. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
45%
Sok fehérjét kellene enned. Vannak olyan aminosavak, amelyek csak állati fehérjékben találhatóak meg. Hosszútávon hiánybetegség alakul ki vegetáriánusoknál. A vegetarianizmus nem egészséges. Jó, hogy nem hízol.
2022. szept. 13. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
75%

minden a mennyiségeken múlik, annak meghatározásához meg kellenek a testparamétereid

de tessék egy példa 170 centis sovány nőnek

reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kovászos kenyér, fél avokádóból guacamole, 2 tojás

vagy

zabkása tehéntejjel 70 gr zabból, 2 evőkanál mogyoróvajjal vagy 3 mrok olajos maggal, egy gyümölcs pl alma vagy banán, 2 evőkanál kókuszpehely

vagy

teljes kiőrlésű kenyér zöldségkrémmel (lehet lencse, zöldborsó, bab stb bármelyik főzve, turmixolva, fűszerezve, habtejszínnel (a híás miatt)

ebéd:

hamburger beyond marhahúsból majonézes szósszal, sajttal, sütőben sült krumplival, tlejes kiőrlésű zsömlében

vagy

hagymaszeletekre lerakott szejtán/tofu szeletek sajttal, tejszínnel, tojással összesütve, tetejére darabolt dió szórva + szárazon 60 gr gabonaköret

vagy

kukoricás rizs/bulgur/hajdina stb szárazon mérve 60 gramm gabonából, fél konzerv bab, fél konzerv kukorica, fűszerek, tetejln avokádó szeletek

vagy

rakott krumpli sok vega kolbásszal, tejföllel, tetején sajttal vagy szalonnával, mellé cékla

vagy

tejszínes gombapaprikás nokedlivel, jégslátával

vagy

chilis bab rizzsel

vagy

lencsfőzelék hajdinás céklafasírttal

vagy

olajban sült cukkini-burgonya tócsni tzatzikivel


uszonna: joghurt, 50 gr granolával

vagy

joghurt gyümölccsel, 3 marok olajos maggal

vagy energiaszelet gyümölcsökkel

vagy olajos magból készült mézes szelet gymölcsökkel

vagy abonett sajttal, zöldségkrémmel


vacsi ami az ebéd és a reggeli



de vigyázz, vegaként érdemes b12 vitamint midnenképp fogyasztani és amiből még hiányod lehet. illetve minden étkezésben legyen valami fehréjeforrás pl magok, hüvelyesek, tofu

2022. szept. 13. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
100%
Kalóriatöbblet. Nézz utána ennek a fogalomnak, kedves kérdező, és érteni fogod, hogy miér teljesen vakvágány a kérdésed.
2022. szept. 13. 20:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
51%
Egyél többet, már ha nem genetikailag vagy vékony, mert akkor az sem biztos, hogy érdemben segíteni fog, endokrinológushoz sem árt elmenni, ha ilyen problémád van. Nem feltétlenül kell megváltoztatni az étkezési szokásaidat, csak egyél többször, többet, de ha több zsíradékot használsz, mogyóróvaj, mogyorókrém, olajos magvak nassolása már az is segíthet.
2022. szept. 13. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
86%
Ne csak reggeli, ebéd, vacsora legyen, legyenek beiktatva tízóraik, uzsonna, ilyesmik. Amúgy a 4-es leírta a lényeget, csak gondoltam, hozzáteszek én is valamit.
2022. szept. 13. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
38%
Tökmindegy mit eszel, lényeg hogy legyél kb. +500 kalóriatöbbletben minden nap.
2022. szept. 13. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
100%
R-E-V + két köztes étkezés minimum. :) És kcal többlet.
2022. szept. 13. 22:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Egyél sok olajos magvat, és aszalt gyümölcsöt-magvajat. Ezek egészségesek mégis magas a kcal tartalma, kicsi térfogat így nem kell kg számra ezt enned. Kitartást, és a kulcs a kalóriatöbblet
2022. szept. 15. 07:18
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

További kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!