Hogyan hagyhatom el az étrendemből végeleg a kenyeret? Mivel tudom helyettesíteni?

Úgy vettem észre, hogy a kenyértől csak felpuffadok! Most kezdtem el edzeni, eléggé intenzíven. próbálok figyelni arra, hogym iné ltöbb fehérjét vigyek be, és próbálok egészségesen táplálkozni. Sajnos az pénzügyi háterem nem engedi meg hogy úgy táplálkozzak ahogyan szeretnék ,de lehetőségeimhez mértem próbálo ksok csirkét ennim, illetve minél több fehérje dús ételt. Szén hidrátként pedig rizst.

5 napja nem, vagy csak minimálisan fogyasztok kenyeret. (értsd:napi fél szelet)

mivel, vagy hogyan helyettesíthetem az eddig tonna számra zabált kenyeret, péksüteményt, pizzát, hamburgert?

Ezektől mindd csak zsírosodok, és azt nem szeretném.

gazdaságos, de hasznos tanácsokat várok!