Most az alapanyagcsere kalóriáját, vagy a testsúly csökkentéséhez szükséges kalóriát ne lépjem túl? Melyiket ne lépjem túl ha szeretnék csokis napot tartani, de nem is akarom hogy hízzak?
Az alap anyagcsere szükségletem 1394kcal
testsúly tartáshoz: 2100kcal
testsúly csökkentéshez: 1608kcal
Alapvetően 2hónapja váltottam egészséges életmódra, szóval nagyjából(ha nem is tökéletesen) egészségesen táplálkozom, és tisztában vagyok vele hogy a csoki nem egészséges nagy mennyiségben, viszont heti 3-4x előfordul hogy reggeli mellé bekapok 2kis kockát.
ám ha havonta-2hetente szeretnék egy napot amikor csak csokit eszem, de nem akarom hogy meglátszódjon akkor az alapanyagcsere szükségletem ne lépjem túl vagy melyikre figyeljek oda?
Nem fogyókúrázom, viszont heti 5-6x sportolok, mert kicsit vaskosabb a felsőtestem(alma alkat..pipaszár lábak, erős felsőtest), és hát nem tenne jót egy olyan csokis nap ami utána le is rakódik szépen a csípőmre-hasamra-hátamra
Köszönöm a válaszokat :)
válasza:Az alapanyagcseréhez szükséges kalóriának minden fogyókúrában minden nap meg kell lennie.
A testsúlycsökkentéshez szükségeset nem lépheted túl.
szóval mondjuk ha ma betolok 2tábla csokit(reggeli mellé, így kb nagyjából 1500kcal) de azonkívül semmit akkor is fogyok?:D
Az a baj ezzel az egésszel, hogy nem visz rá a lélek hogy ilyen keveset egyek..:/
Sajnálom szeméttel fedezni az 1600kalóriát, mert jóval kevesebbet ehetek belőle mint normális, finom kajából.(pl jó kis párolt zöldség párolt csirkehusival.. nyyaaammm)
válasza:Pontosan. Ez az egyik legjobb dolog a fogyókúrában. Megtanulja az ember megbecsülni a standard kajákat (nem csokika, nem édesség stb. :D)
Főleg miután kipróbált tényleg egy csokis napot és rájön, hogy betolt két tábla csokit, egy óra múlva már éhes, és nem ehet többet, mert végére járt az egész napi mennyiségnek... :D
válasza:Kimerítettem annyiban a dolgot, hogy megittem egy nesquik kakaót(édesítőszerrel 2dl tejjel) plusz 10darab kekszet
Így kb 1500 ha szigorú akarok lenni 1600kalóriát eszek ma..
Bár kicsit parázok, mert ma így akkor elég sok tejet juttattam a szervezetembe..:D
Mind1, ma már úgy is csak párolt csirkehúst zöldségekkel fogok enni...
valamit valamiért :D
na meg most letolok egy 2körből álló súlyzós edzést..
aztán este elmegyek futni
Remélem nem nagyon fog kiütközni ez a kis csalás...
mert hát tegnap is bekaptam 2kis szelet csokit ebéd után..és tegnap túlléptem az 1600-at(kb 1800-1900kcalt ettem)
Esküszöm jobban megéri egészségesen enni mint utána azon aggódni hogy mi fog meglátszani meg mi nem..:D
válasza:Hát ezzel nekem is kimerült a csokinap
Lehet jobban jártam volna, viszont ezt kívántam :)
nem hinném hogy holnap reggel ezután 110kilósan fogok felkelni.
Jóó tény kicsit sokat bűnöztem az előző héten meg ezen
de hát istenem, majd jobban megmozgatom a kufferom aztán hello :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!