Ma reggel 45,3 kg voltam,1 hónap múlva 47 kg szeretnék lenni. Szerintetek sikerülhet? Ha igen, hogyan?

egyél húst, egyél kókuszzsírt, vajat, tojást.

a zöldségekről, gyümölcsökről se feledkezz meg.

Ha meg akarod erőszakolni a biológiát matematikával, akkor átlagban napi 400 Kcal-al kell több kalóriát bevinned annál, mint amennyit az alapjáratoddal és mozgásoddal elégetsz. Ez a 400 Kcal plusz származzon zsírból vagy CH-ból, mert sanszos, hogy a fehérje másképpen metabolizálódik, így nem vagy nem annyi energiát nyer belőle a szervezet, mint amennyit az elégetésével elvileg nyerne. Ezzel persze sokan vitatkoznának.

Napi 400 Kcal plusz nem nagy durranás, simán betolod. Sikerülhet.