Megfelelő étrend?

Szia!

Én arra figyelek, hogy kerüljem a mű ételeket. Így idénygyümölcsöket, zöldségeket fogyasztok, barna, magvas kenyeret eszem, süteményekbe természetes édesítőszert teszek, ha lehet házi/piaci tojást, húst vásárolok. Tejtermékekből is a natúr változatot veszem (ha lehet sajtból, joghurtból is házit) és kedvem szerint ízesítem pl. gyümölccsel, cukormentes lekvárral.

Ügyelek a fehérje,zsír, ch arányára és nagyjából megvan, hogy mennyi kalóriára van szükségem egy nap. Ezt magadnak is ki tudod számolni kalkulátorokkal, de igazából ki kell tapasztalni, hogy mennyivel tudod tartani a súlyod, érzed jól magad. Amire még figyelek, az a rendszeresség. Naponta 5-6 alkalommal étkezem, persze nem mindegyik alkalommal vasárnapi menünek beillő adagot. :) Az egészségem érdekében egyáltalán nem iszom cukros üdítőt. Nem követek semmiféle konkrét életmódot vagy diétát, csak igyekszem mindent egészséges köntösbe bújtatni. :) Pl.a szalonnát, hurkát, kolbászt barnakenyérrel és sok zöldséggel eszem, a palacsintát zablisztből készítem stb. Ez nem kúra, és nem is nehézség, hanem életmód, ami az egészségemet szolgálja, így érzem jól magam. Mindenkinek más a jó, de ha már a természetességre törekedsz, akkor jó úton jársz. (Egyébként 165cm vagyok, 47-48 kg)

Egyél annyit amennyi jólesik, és ami jólesik.

Ne aggodalmaskodj hogy mi egészséges hogy mi nem.

Ha sportolsz akkor nagyon fontos a nátriumpótlás.

A tévhittel ellentétben az embernek minimum 12 g sóra(NaCl) van szügsége.

A sótlan étel ehetetlen és egészségtelen is.

Tejfalussy Andrástól vásárolom magamnak a tiszta sót, ajánlom neked is.

Ez elengedhetetlen a fizikum javulásához.