Melyik ételben (gyümölcs, zöldség, kaja) vagy italban van B vitamin?

Melyik B-vitamin? ;-)

[link]

B1-vitamin (tiamin formában) jellemző mennyisége 100 g élelmiszerben:

* gabonafélék, hüvelyesek és őrleményeik, kenyerek, péksütemények, száraztészták: 30-800 μg

* zöldség, gyümölcs: 15-300 μg

* dió, olajos magvak: 100-2020 μg (felső érték a napraforgó)

* vaj, margarinféleségek, olaj, szalonna: 0-30 μg

* húsok, húsipari termékek, máj, szív, vese: 80-800 μg

* halak: 20-100 μg

* tej: 50-180 μg

* tojás: 50-150 μg

Üdv: Lacika