Hogyan győzhetném le fokozatosan a szociális fóbiát?

Szociális fóbiás vagyok, mióta az eszemet tudom, és ez megkeseríti az életem. Nem tudok sehová beilleszkedni, kapcsolatokat kialakítani másokkal. Mindenki csak úgy hív, hogy a "csendes srác", vagy a "néma". Egyszerűen nem tudok mások közelében a testem ura lenni. Full ideges vagyok, reszketek, izzadok, megmerevedik a testem. Nem tudok enni, inni, beszélgetni, stb... Tönkreteszi az egész életemet. Emiatt depressziós is vagyok. Szedegetek nyugtatókat...

Ha valaki átélte már a helyzetemet és tudja milyen ez, sikerült legyőznie a fóbiát, akkor kérem szépen segítsen nekem is! Az életemet mentené meg!