Leszoktam a mértéktelen cukorfogyasztásról, viszont helyette kenyér-, tésztaféléket, rizst eszek, szintén sokat. Mit tehetnék?

A kifli és a zsemle ugyanúgy hizlal mint a kenyér, max. nem eszel meg belőle akkor mennyiséget, mint kenyérből.

Tésztából próbáld meg a durum tésztát, kenyérből a rozskenyeret. Rizs helyett a kölest, esetleg a gerslit ajánlom, vagy a barna rizst.

A mennyiségeket is fokozatosan csökkentsd. Jó ha egy nap legalább ötször eszel, kisebb mennyiséget. Kevésbé törnek rád a falási rohamok.

A párom is ipari mennyiségben eszik rizst, őt nem zavarja és a súlyát is tartja vele. Glutént nem szokott enni.

Kérdés, mi a bajod a fentiekkel. Nekem a sok szénhidrát lenne, így számomra a válasz nyilván a szénhidrátban szegényebb ételek... Valamivel jól kell laknod, válassz olyat, ami számodra elfogadhatóbb.

Csak megjegyzem, a kenyér pirítva ugyanannyi kalória, mint frissen.(első válaszolónak )

Hogy leszoktál a mértéktelen cukorfogyasztásról, azt bölcsen tetted, de másból sem szabad mértéktelenül bevinni a ch-t a szervezetbe.

Mindenből mértékkel egyél,akkor nem lesz semmi bajod.