Diétás csirkemell recept?

Főzz sűrű zöldséglevest és ebbe tedd a csirkemellet.

Egészséges, rostos és finom, és ilyenkor nyáron jó a folyadékfogyasztás szempontjából is.

én szoktam úgy gyártani, hogy veszem a mellet, só, bors, oregánó, bazsalikom, szurkálok bele pár szelet fokhagymát, belecsavarom alufóliába, egy tepsibe töltök fél csésze vizet ebbe be fóliástól a mellet s mehet a sütőbe. Fél óra után felhasítom késsel a fóliát s visszateszem még egy kicsit pirulni :)

vagy meg lehet tömni gombával, aszalt szilvával stb s ugyanúgy fóliában sütni a sütőben olaj nélkül

Gombával, cukkínivel beteszed egy sütőzacskóba, és egy ek olívaolajat teszel rá.(azzal nem ártasz a diétádnak)szórsz bele fűszereket, és beteszed a sütőbe. nagyon finom.

Vagy beleteszed pár órára fűszeres joghurtba(fokhagyma, só, bors, stb)és utána sütöd ki.

vegyél csontosat, de bőr nélkül , sok zöldséggel főzzél belőle levest.egy kis gomba, borsó is mehet bele, akkor csirkeraguleves lesz.

a maradékot másnap átalakítod, savanyú csirkecsorbává, úgy, hogy egy tojás sárgáját kikeversz egy fél citrom levével, borssal, kiveszel a melegedő levesből, azzal is összekevered, majd a leveshez öntöd. forró legyen, de ne forrjon. friss petreszelyemmel szórd meg.

a levesek finomak és laktatnak is.

kevés zsíradékon pörköltnek is elkészítheted. igaz, hogy nem olyan, mint a marhalábszár, de a változatosság kedvéért néha beiktathatod.

sok uborkasalátával, kovászos uborkával finom is lehet.

be is pácolhatod kölömböző pácokba, és pár óra múlva sütöd meg.

joghutos-fokhagymás, mustáros-hagymás, kecsapos-fűszeres

ilyesmikbe.

ha nagyon szigorú vagy magaddal, a kevés olaj helyett

zsírszegény margarint is használhaszt, de valamilyen zsiradék kell, mert anélkül tényleg olyan a csirkemell, mint a fűrészpor.

minimális zsiradékotól nem borul fel a diétád, és jobban fogod bírni.

üdv.

tegyél és egy tepsibe vékony karikákra vágott újkrumplit(egy tk olivaolajjal kend ki a tepsti és alufólia az aljára majd ebbe a krumplik), a csirkemellett szeleteld fel, a krumplit sózd meg, tegyél rá egy kis oregánót és borsot is, majd szeletelj fel gombát, cukkinit, és paradicsomot és tedd a csirkemellre rá, majd be a sütőbe kb 1 óráig süsd majd reszelj rá egy kis light mozzarella/tolle sajtot és kb 10-15 percre tedd vissza a sütőbe

kockázd fel, kis olivaoljaon pirisd hagymát, paprikát, paradicsomot(ezekez vágd össze) majd tedd a csirkemellkockákat hozzá só, bors, fűszerek(pl csirkefűszersó nagyon jó) önsd fel vízzel és párold

(párolt zöldségekkel, baranrizzsel, petrezselymes újkrumplival, kölessel eheted)

levessel együtt főzd, bele zöldborsó, fehérrépa, brokkoli, sárgarépa, zeller stb(szóval jó sok zöldség)

csirkemellett daráld le, padlizsánba/tökbe/cukkinibe tölsd bele-kikaparod a zöldségek beljesét, só, bors főtt tojással összedolgozod a mellett, visszatöltöd a zöldségek héjába, megsütöd, reszelt sajtot, vagy piritott diót/mandulát tehetsz a tetejére

barackkal, almával, ananásszal,tölsd meg, úgy hogy szeletekre vágod, kettő közé a gyümölcs, esetleg egy szelet light sajt, piritott dióba forgatod és megsütöd

darált csirkemell-rakott karfiol/brokkoli/káposzta

gyros

amúgy nem kell állandóan csirkét enned, sovány sertés, marahús, halak, tojás, mozzarella sajt ezek mind mehetnek diéta alatt is én is diétázok de:

főzelékek-tk liszt kis olivaolja, ennyi bőven kell, és akkor erre mehetne különböző feltétként a hús, hal, de többféleképpen elkészítve nem unnád meg

sőt:

zabkása-joghurt+fahéj+kis édesítő nagyon finom

tejberizs-édesítő vagy méz, barnarizs+tej

túrógombóc(túró+édesítő+zabpehely) piritott mandulába, dióba forgatva, joghurttal tálalva-nagyon finom