Hogyan juttassam eszembe, hogy valóságtesztelnem kell tudatos álomhoz?

A valóságteszt lényege, hogy "tesztet" napi több alkalommal elvégzed, legababb 8-10szer. így rutinná válik, mintegy önkéntelen szokás lesz, ezért álmodban is csinálni fogod. Pont az a lényeg, hogy annyira "begyakorold", hogy ne kelljen eszedbe juttatni.

Mindemellett a tudatos álom nem egy exact dolog, velem többször volt, hogy felébredés után emlékeztem, hogy álmomban valóságteszteltem, de nyugodtan konstatáltam, hogy nem álmodok.

Szóval a legjobb amit javasolni tudok, hogy valóságtestelj sokat, tedd szokásoddá.

Prospektív emlékezet tréning:

1. Olvasd el a nap célpontjait

Ez a feladat úgy van tervezve, hogy egy teljes héten át gyakorold. Lent minden napra négy célpont van. Amikor felkelsz, kizárólag az adott nap célpontjaid olvasd el. (Tehát a következő napét ne) Memorizáld a célpontokat!

2. Keresd a célpontokat a nap folyamán

A cél, hogy észrevedd a következő felbukkanását minden eseménynek, hogy feltedd utána a kritikus kérdést: Most ébren vagyok vagy álmodom? Tehát, ha a célpont: “legközelebb, ha kutyaugatást hallok”, amikor legközelebb hallod tedd fel a kritikus kérdést! A cél, hogy egyszer vedd észre a célpontot - legközelebb, amikor történik.

3. Kövesd nyomon hány céleseményt vettél észre

A nap végén írd le a négyből hány célpontot vettél észre sikeresen. Kialakíthatsz erre egy helyet az álomnaplódban. Ha rádöbbensz, hogy elszalasztottad az első alkalmat, akkor elbuktad a célpont felismerését, még akkor is, ha a nap folyamán később észre is vetted és feltetted a kritikus kérdést. Ha egy vagy több célesemény nem jelent meg a nap során, jegyezd fel!

4. Folytasd a feladatot a legalább egy hétig

Gyakorold a gyakorlatot addig, amíg az adott célpontok közül az összest teljesítetted. Ha a hét végére célpontok többségét elmulasztottad, folytad addig a gyakorlatot, amíg a javára nem emlékezel. Készítsd el a saját célesemény listádat és kövesd nyomon hogyan fejlődik az emlékezőtehetséged.

Napi célpontok

Vasárnap

Legközelebb, amikor bármilyen állatot látok

Legközelebb, amikor megnézem magam a tükörben

Legközelebb, amikor felkapcsolom a lámpát

Legközelebb, amikor látok egy virágot

Hétfő

Legközelebb, amikor leírok valamit

Legközelebb, amikor fájdalmat érzek

Legközelebb, amikor valaki megszólít

Legközelebb, amikor iszom valamit

Kedd

Legközelebb, amikor közlekedési lámpát látok

Legközelebb, amikor zenét hallok

Legközelebb, amikor szemetet dobok a kukába

Legközelebb, amikor nevetést hallok

Szerda

Legközelebb, amikor bekapcsolom a tévét vagy a rádiót

Legközelebb, amikor zöldséget látok

Legközelebb, amikor látok egy piros autót (nem csak Ferrari)

Legközelebb, amikor pénzt használok

Csütörtök

Legközelebb, amikor valami mást olvasok, mint ez

Legközelebb, amikor megnézem az időt

Legközelebb, amikor álmodozáson kapom magamat

Legközelebb, amikor telefoncsörgést hallok

Péntek

Legközelebb, amikor kinyitok egy ajtót

Legközelebb, amikor látok egy madarat

Legközelebb, amikor délután kimegyek a mosdóba

Legközelebb, amikor csillagokat látok

Szombat

Legközelebb, amikor kulcsot teszek egy zárba

Legközelebb, amikor látok egy hirdetést/reklámot

Legközelebb, amikor eszek valamit (kivéve reggeli)

Legközelebb, amikor látok egy biciklit

Ha elfelejted, az azért van, mert nem tartod lényegesnek.

Lényegesnek és fontosnak tartott dolgokat, nagyon tenni akartakat nem felejti az ember.