Tudatos elalvás módszere mennyire nehéz? Írnátok nekem róla?

10óra meló után? Semennyire! Sőt, még nem tudatosan is qrvára megy!

Nekem voltak ismerőseim, akik bárhol, bármikor képesek voltak aludni, mert meditálással aludtak. A legnagyobb zaj és horkolás közepén is nyugodtan aludtak, még más forgolódott az ágyában. Ezt a képességet nem lenne rossz elsajátítani.

Figyeld az egész tested egyszerre... a fejed búbjától a talpadig... magam alatt az ágyat, a fejed alatt a párnát... figyeld a légzésedet, azt, hogy hogy lassul, hogy vesz fel egy automatikus ritmust anélkül, hogy akarattal lélegeznél ki-be... figyeld a gondolatokat, hogy cikáznak a fejedben, majd engedd őket szabadjára, hogyne rekedjenek meg a koponyád határánál... majd figyeld azt, milyen csend van a fejedben és mindenhol... ha ezekből csak 1-2 megy, már akkor elérsz legalább annyit, hogy lenyugodjon a szervezeted meg az elméd, ami elősegíti az alvást... ha tényleg álmos vagy, már félúton be fogsz szunyálni... ha nem, legalább jóízűt pihensz.

haha, magad* :D