Mi a különbség a sima fehér, és a rozskenyér ára, és kalóriatartalma közt? És hogy tudnék kevés pénzből fogyni? :D

100g fehérkenyérrel 261kcal energiát viszel be. (10g fehérjét, 53g szénhidrátot, kb. 1-1g zsírt és rostot).

100g rozskenyérrel 255kcal energiát viszel be. (8g fehérjét, 53g szénhidrátot és másfél gramm rostot.)

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6

Arra nem tudok válaszolni, hogy kevés pénzből az élelmiszert hogyan lehet megoldani.

Tehát amennyiben Te 60kg súlyú hölgy vagy, akkor napi szinten:

Fehérjéből: 120g

Szénhidrátból: 60-80g