Szerintetek 20 kg-t milyen gyorsan lehet leadni úgy, hogy a súlyt tartani is lehessen?

Általános szabály, hogy ha heti 1 kilónál több megy le, az biztos hogy nem csak zsír, hanem izom, glikogén, víz, stb, és egészségtelen.

De a jojóeffektus nem attól függ, mennyi idő alatt fogysz le, hanem hogy hogyan csinálod. Biztos vagyok benne, hogy időszakos diétát akarsz csinálni, annak pedig nincs értelme. Elmagyarázom. Tegyük fel hogy te vagy 90kg, és le akarsz fogyni 70-re.(ez egyébként azért hülyeség mert nem tudhatod, hogy nézel ki 70 kilósan, de ezt most hagyjuk) Ehhez tegyük fel, hogy követsz egy adott diétát(valószínűleg igen ótvar diétát, ha ebben a kategóriában tetted fel a kérdést). Aztán abbahagyod a diétát 70kg-osan, és visszatérsz az eddigi életmódodhoz. Ahhoz az életmódhoz, ami azt eredményezte, hogy 90kg legyél. Ugyan miért maradnál 70kg?

Jól írja az előző: életmódváltás. Iktasd ki azokat a dolgokat amiktől híztál, és ne csináld ezeket többet. Hagyd el a feldolgozott élelmiszereket(virsli parizer stb), hagyd el a cukrot, édességeket, csökkentsd a szénhidrátbeviteled, nagyrészt húst, zöldséget, gyümölcsöt egyél. Sportolj valami értelmeset, mindegy mit, mindegy hogy küzdősport, jóga, szertorna, gyúrás, vízilabda, streetworkout, vagy akármi más, csak valami intenzív mozgás legyen, ahol kiszakadsz a komfortzónádból. Sokkal többre mész így.