Valaki segít a 90napos diétában?

Rosszul tudod, akkor tudsz fogyni ha kalóriadeficitben vagy, és akkor tartós és kímélő, ha úgy van belőve a napi kcal keret, hogy heti 0,5-1 kg-t fogyj.

Célszerű figyelni a makrókat is és ch-t és zsírt, de leginkább a ch-t alacsonyan tartani.

[link]

A szétválasztot étrend teljesen elvetélt ötlet, mert uganyúgy kalóratöbbletben tudsz maradni, illetve totál természetellenes. Ha pedig biztos szeretnél lenni abban, hogy fogyni fogsz akkor a szétválasztott étrend mellett is figyelned kell a kalóriákra, ha meg már figyelsz, akkor ki is dobhatod a fenébe a 90-naposat és ehetsz, ami jól esik a kalóriakeretig (à la Weight Watchers) vagy makrókkal együtt tervezett étrendet tartasz, napi szinten kiegyensúlyozottan...

Egy normális vega, sőt vegán visz be pl. elegendő fehérjét, mert KELL. A 90 naposban cukornapok vannak s egy fehérjenap. Aberrált, köze sincs a tested igényeihez, izmot bontasz, mert kell a fehérje a fontos testi folyamataidhoz. Anélkül hamar belehalnál.

Nem feltétlenül kell számolni, de kalóriadeficit mindenképpen kell. Akár 90 napos, akár épeszű diéta.

Ha ez automatikusan megy egy bizonyos (lehetőleg normális) étrenddel, akkor szerencsés vagy. Egyébként számolni kell akkor is, ha 23/1 időszakos böjtös ketogén diétán vagy, mert simán túleheted magad.

A nélkülözőkkel s miért jössz? Csak mert valaki rosszul eszik, mert nélkülözik, neked is szabad kínozni a tested, pedig lenne pénzed normális ételre? Milyen logika ez? Életben maradnak, igen, senki nem mondta, hogy belehalsz a 90 naposba, csak hogy butaság, egészségtelen, kalóriadeficit nélkül nem hat, azzal pedig bármi hat.

Csak mert valaki soha nem eszik húst vagy gyümölcsöt, még ehet egészségesen, az ember szuper mindenevő, nagyon korlátozott étrendeken is el tud lenni.

Alapból az egész 90 naposnak rossz az elve. Miért fogynák attól, hogy ma fehérjét eszel, holnap meg keményítöt? Van ch nap, keményítönap és gyümölcsnap. Ez mind a három szénhidrát. Ilyeneket ír, hogy fehérje napon joghurt, túró, ezeknek van azonban ch tartalma is.

A keményítö napon jönnek a hüvelyesek, amik a talán a legfontosabbnak tartott növényi fehérjeforrások. Akkor hol itt a szétválasztás. Gondolom azért használ egyeseknél, mert kizárja az étrendböl a nasikat ( vagy lecsökkenti öket egy napra), és helyette zöldségeket és gyümölcsöket vezet be. Üdítök helyett víz és ízesítetlen tea.

És mi lesz, ha letelik a 90 nap? Lehet megint össze vissza enni? Ha semmiképp nem akarsz számolgatni, próbáld meg a 160g-os ch diétát. Kb. két hét mire megtanulod miböl mennyit lehet enni, egészséges ételekkel dolgozik, és ha mellé nem nyomsz be minden este egy fél disznót, akkor szépen fogyni is lehet vele.