Mindenki azt irja hogy a szenhidrat nap a legjobb. De nekem nem jonnek be az edes izek, mint pl. lekvaros teszta, mert attol meg csak ehesebb leszek. Az csak desszert. Mit ehetek akkor?

Petrezselymes fokhagymás penne tészta, spagetti bolognai mástással, Bármilyen tészta paradicsomszósszal. Természetesen csak is durumliszből készül tészták ehetők.

Édeset sose egyél, ha nem akarsz farkaséhséget. Magos barna kifli, rozs kenyér, 35 kg-ot fogytam, igaz nem fogtam magam keményen.Már meglehetne a 40-45 kg is.

Szeretném felhívni a figyelmedet, hogy a keményítő is szénhidrát, valamint a gyümöcscukor is.

Vagyis a 90 naposban 4-ből 3 nap a szénhidrátnap.