Milyen jó fogyókúrás receptek vannak?

Szia!

Én is most "küzdök" a feleslegemmel, 5. nap és 2 kiló mínuszban vagyok. Kissé drasztikus, de én a kéthetes diétát csinálom, amiben 1-6. nap kávé és zsemle a reggeli. Fehérje-diéta néven is szerepel. Sokan nem bírják, de nekem ideális, mert nyáron hasonlóan eszek, csak édességgel és rengeteg gyümölcslével, szénhidrátos körettel, ami nem ugye jó fogyás szempontjából. A legnagyobb előnye, hogy nemhogy nem éhezel, nekem sokszor a legnagyobb kihívás eltüntetni az egész vacsorát. (Ez az étrend amúgy akkor is jó, ha a családodnak is főznöd kell, mert minden nap átalakítható fogyimentes, családbarát kajává.)

[link]

A kis mennyiség olyan 10-20 deka, a nagy mennyiség 40. Részemről a halat nem tudom megenni, dietetikus azt javasolta, pulykát egyek helyette. A salátára ne kerüljön öntet, bármennyire csábító.

A sültekhez és salátához a család kaphat rizst, krumplit. A főtt tojás lehet tojássaláta, vagy teheted valamilyen főzelék mellé. Kis kreativitással a család sem fog éhen veszni.

Hát.. nem ajánlom azt amit az 1. válaszoló mutatott, mivel:

1. Koplalás

2. Ugyanúgy izomból veszted a súlyt. Ez az étrend csak minimális fehérjét tartalmaz szerintem ez nagyon kevés. (Ha ilyen kevés szénhidrát van annál több fehérje kell, hogy ne legyen izomveszteség)

3. A zsemle az szemét kajának számít diétánál.

A kérdezőnek ajánlom, hogy olvasson utána [link] -n a dolgoknak, állítson össze magának a mintaétrendek alapján egy étrendet (egy ilyet kb.: [link] és menj le egy edzőteremben, akár súlyzós edzéseket is csinálhatsz (ne félj tőle, nem leszel "túl izmos" tőle ha jól csinálod) és aerob mozgást is végezz heti 3x. A body.builder.hu -n megtalálod a "testépítő tiszta" ételeket, azok megfelelnek neked is.

tudom hogy hihetetlen de ez igaz

tur.bó diéta turmixszal csak azt ittam napi 3x én mindig zabáltam volna minden fogyi alatt de egyáltalán nem voltam éhes 14 nap alatt 7 kiló mínuszt értem el februárba azóta szerencsére 1 deka se jött vissza ajánlani tudom olvass utána drága de nagyon jó :D