Mi a legjobb diéta amit kipróbáltatok?

Az életmódváltás

Amivel te magad jól érzed magad és kalóriadeficitben vagy. Nem érdemes konkrét ilyen vagy olyan nevű diétákat követni 2-3 hétig (hacsak nem konkrét 2-4 kilós fogyási célod van és be akarsz indítani valamit, akkor válassz olyat, ami tetszik). Hosszabb távon a lényeg a fenntarthatóság, és a folyamatos kalóriadeficit, ezt érdemes fehérjedús táplálkozással, valamint kalóriaszegény, de nagyobb volumenű ételekkel (pl. zöldség, bizonyos gyümölcsök) elérni, és olyan ételeket választani, amiket szeretsz. Koncentrálj először a fehérjére, a zsír és a szénhidrát mennyiségével tetszés szerint "játszhatsz".

Kalória számolás.

A fehérjére éppen hogy nem kell koncentrálni. Nem tudsz olyan keveset bevinni egy normál étrend mellett, hogy bajod legyen. Izomból fogyás se azért történik, mert nem eszik az ember elég fehérjét. Éppenhogy az agyondémonizált szénhidrát a legfontosabb makrotápanyag. Azt kell maximalizálni, de úgy, hogy a cukrot és egyéb finomított formákat kizárod. Tisztán a zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, tk gabonák miatt még soha senki nem hízott el. :) Nem mennék 60 % ch alá, de lehet bőven több is. Fehérje és zsír pedig maximum 20-20, de inkább kevesebb, a fehérjét preferálva.

Életmód váltás🤷‍♀️

"Nem tudsz olyan keveset bevinni egy normál étrend mellett, hogy bajod legyen." LOL

Kedves 6-os. Lolozni én is tudok. Érveket kérek, mert ezzel csak magadat teszed nevetségessé.

#7 igaz

7. Lepontozni is tudsz. ezt is lepontozhatod. ja és LOL. (nem tudom miért kell érvet biztosítani ahhoz, hogy valaki világosan lássa, hogy simán lehet túl kevés fehérjét enni). De mindegy, kár, hogy beleböfögtem. de azért LOL. Aztán mindenki döntse el magának.