Megfelelő-e ez az étrend? Tanácsokra, tippekre van szükségem.

Jó úton haladsz, de több sobány hús, fehérje kéne, főleg a nap második felében. A szénhidrátot ( müzli, Jó reggelt! keksz ) délelőtt edd csak meg, délután és este fehérje és zöldség legyen.

Amúgy szerintem nem kén anny müzli meg keksz, de a te dolgod és ízésed. Cak mert a szénhidrát sokkal jobban hízal, mint a sovány hús.

Én azt csinálom, hogy eszek mindent, csak van egy patkányom, és az utolsó falatokat a kajámból mindig neki adom.

Tehát mikor eszem, nem tömöm magamba mindent, (ahogy azt gyerekkoromba belém nevelték, hogy meg kell enni az utolsó falatot is kislányom).

Hanem egyrészt már alapból kevesebb kaját veszek ki a tányérra, és mikor érzem, hogy na, már nem vagyok éhes, de még nem is laktam jól igazán, akkor eszembe jut a patkány, hogy ő meg éhes, és így lemondok a kajám végéről, aztán odaadom neki. És mindig nagyon örül :)

Jó nézni, ahogy kapkod a kaja után kétkézzel, meg megfogja és egyből tömi magába.

Amúgy a patkány már jó dagadt, én meg szépen fogyok :)

Hát én azt mondom neked, hogy olyat ne egyél, hogy tészta és sajt keverék, mert az nagyon hízlal.

Meg ha kaják után nyomatsz egy kis zöldséget, az segít az emésztésen, kicsit gyorsítja az emésztést.

ugyanígy a sültkrumpli+hús keverék is hízlal

Inkább egyél külön krumplit ketchuppel, aztán fél óra mulva edd meg a húst. Nem hülyeség.

Vagy a húsok mellé ehetsz rizst, az nem hízlal, vagy párolt zöldségeket, salátákat, de a salátátra se rakjál sajtot.

Ha sajtot ennél, azt edd meg külön.

11.44 és 11.45 vagyok.

Igen, egyél fehér husit, pulykát, csirkét nyugodtan. Zöldséggel. Néha rizzssel is eheted, de jobb az emésztésnek, ha a rizset máskor eszed, pl. gombával vagy rizibiziként.

A lerakódott hájpárnácskákat a szénhidrát okozza, szóval ne nagyon egyél tésztát, kenyeret, péksütit, cukros dolgokat, sőt Jó reggelt!-et se, mert a reklám félrevezető , de sok benne a cukor és a kalória.

Néha ehetsz ilyeneket, de előbb fogyj pár kilót és utána is csak ritkábban.

Mondjuk én nem is nagyn szeretem a cukros-szénhidrátos kajákat, szóval kb. sose eszem, inkább a husit, de mindnki más . :))

Ha édeségre végysz, turmixolj össze gyümölcsöt és kis tejszínt, kédesítőszerrel vagy mézzel és csinálj belőle házi fagyit. VAgy csinálj gyümölcskrémleveseket.

Jót tesz a szétválasztás is ( étkezésenként szétválasztod a szénhidrátot, fehérjét. De ezt már írtam a rizsnél is, mert a rizs szénhidrát, a husi meg fehérje).

Igyál sokat - napi 1,5.- 3 liter - , vizet, jege teát mézzel vagy édesítővel, és naponta igyál tejet !

Ha nem zsíros szalonnákat meg húsokat eszel, sa husiból sokkal nehezebben lesz háj, mint a szénhidráttal tömött kajákból.

megint 11.44 vagyok .

Az is félsiker, ha kisebb adgot eszel, naponta 5-6 -szor, mert a gyomrod sokkal könnyebben fel tudja az gész mennyiéget dolgozni.

Ha teletömöd magad, a fele megy a zsírraktárba.

ha meg koplalsz, az izmodból vesztesz, a zsírból alig-alig.

Koplalni majdnem olyan rosz, mint teleenni magad.

Mindig legyen egy kis kaja a gyomrodban.