Sajnos nincs időm minden nap elmenni futni. Többen írták hogy a lábemelgetés és hasonlók nem ér semmit, de akkor milyen gyakorlatokat végezzek otthon?

Nincs semmi gond a rubint réka dvd-vel. Fogyás szempontjából jobb lenne a kardió edzés, de ez is teljesen megteszi. Ráadásul a rubint réka edzések kb. fele-fele arányban kardió és súlyzós, szálkásító edzések + ugyanúgy égetsz a mozgással kalóriát.

A dvd-ket váltogasd.

Két naponta is elég eljárni futni. Vannak kezdőknek szánt edzésprogramok a neten, amivel el lehet kezdeni. Én pl. olyat csinálok ami egyik nap egy kis futás+ több séta másik nap pedig kicsit több futás kevesebb séta. Pár hónap és már csak futni fogok, a séta csak bemelegítés lesz.

Szóval én minden nap járok, de egyelőre nem vesz el több időt napi 40percnél.

De pl. eszerint nem kell minden nap futni:

[link]