Hogyan kezdjek el fogyókúrázni és mozogni?Mivel érdemes kezdeni?

Először helyesen kell étkezni. Csak akkor ha éhes vagy. Mértékkel, cukros dokgokat csak ritkán. Minden étkezéshez zöldség.

Sport bármi amit csinálsz az jó. Olyat csinálj amit szeretsz és akkor nem fogod megunni

Első körben tényleg a kaját kell rendbetenni, hiába a sportos válaszokatr hallod csak meg.

Sportolhatsz te napi 2 órát is egy szar étrend mellett.

Igazából azzal érdemes kezdeni, amivel a legtöbb gondod van. Ha ez az étkezés, akkor kezdd azzal. Egy kis változtatás egyszerre. Ha az már nem kihívás, jöhet a következő. Ha az adott területen minden rendben van, jöhet a másik.

Egyébként a futás nem kardió...? Nyilván függ az intenzitástól, de mikor legutóbb utánanéztem, kardió volt.

Kerek feneked pedig attól lesz, ha a farizmaidat terheled, például súlyos edzéssel. Nyilván nem csak azzal lehet, de az a leghatékonyabb. A kardió erre nem jó.

Nekem úgy sikerült, hogy nem erőltettem. Fogyni mindig akartam, általában 162 cm és 62-63 kg szoktam lenni. Egészségügyi problémák miatt kellett szinte teljesen kiiktatni a zsírt az étrendemből. Így elkezdtem ezt csinálni júniusban. Nagyon minimális kókuszzsír, az is csak akkor, ha nagyon muszáj. És elkezdtem magam jobban érezni. Gondoltam, ha már úgyis diétázok, legyen kerek az egész😁 Elhagytam aztán a fehérkenyeret, ritkán ha ennék, puffasztottrizzsel pótolom, de max 1-2t. Abbahagytam enni az édességeket, elkezdtem enni több csirkehúst, zöldségeket, salátákat, bulgurt, grecskát, kását, tésztából néha teljes kiőrlésűt, tejből, kefirből és joghurtbol zsírszegény, stb. Cukros üdítőket évek óta nem iszom, csak szénsavmentes ásványvizet. Szóval az ételeket jobban megválogatom, néha utánanézek a kcal. tartalomnak, de nem szamolgatok... junius elején voltam 64 kg, most 57. Kb 2 hete kezdtem súlyzós edzést, mert elég lapos lett a fenekem 😄

Mikor régebben belekezdtem, egy idő után mindig elment a kedvem mert idegesített a szamolgatás, meg hogy átlépem, vagy mikor mit léptem át és befejeztem az egészet. Így, hogy nem görcsölök annyira rá, csak figyelem a szervezetem, sokkal könnyebb nekem.