Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ez az edzésforma mennyire...

Ez az edzésforma mennyire támogatja a fogyást/izmosodást?

Figyelt kérdés

Sajnos a nyaki gerincemmel problémák vannak. Minden mozgásforma amit próbáltam (kondi, TRX, crossfit, rúdfitnesz) előbb-utóbb súlyosbította a tüneteimet, és abba kellett hagynom.

De ha csak intenzíven futok rövidebb távokat (max 3 km), akár intervallban, akár darabokban, majd utána egy kis saját testsúlyos vagy szalagos erősítés, majd nagyon fontos, sok-sok nyújtás egész testre, attól elmúlnak a tünetek.

Ha csak így tudok edzeni, mondjuk heti 3-4x, mire számíthatok? Jelenleg 95 kg lennék és olyan 70-75 körül voltam ideális.

#edzés #rúdtánc #TRX #CrossFit

2022. okt. 11. 07:27

1/5 anonim

válasza:

Fogyni a kalóriadeficit által fogsz, ami pedig az étkezéseden múlik. Ezért kell letölteni egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, számolni a bevitt mennyiséget, és ennyi. Ezt a kalóriadeficitet pedig bármilyen mozgásformával segíthetsz fenntartani, teljesen mindegy, amelyikben öröm leled, amelyikre lehetőséged van.

Az izmosodás a fogyásnál milliószor bonyolultabb és összetettebb biológiai folyamat, ami a progresszív erőedzés, a célnak megfelelő étrend és a kielégítő regeneráció által érhető el HOSSZÚTÁVON, szenvedés, pénz, kitartás, energia, lemondás árán. Futni jó dolog, saját testsúllyal edzegetni jó dolog, gumiszalaggal tornázgatni jó dolog, nyújtani jó dolog, de ettől ténylegesen izmos nem leszel. Normális táplálkozással, normális kalóriabevitellel és rendszeres mozgással egy teljesen fit testet fent lehet tartani, de a szó szoros értelemben izmos nem leszel. Ezt hagyjuk meg azoknak, akik tisztában vannak a progresszív erőedzés szabályaival.