Ha a torna elso perceben emelgetem a labaimat, mar az zsiregetesnek szamit?

Az elején a májban lévő szénhidrát tartalékokot használja a test.

Ha nem is jutsz el a zsír égetéséig a torna alatt, az hogy ez a tartalék csökken, hozzájárul(hat) a fogyáshoz a nap további részében.

A konkrét kérdésedre a válasz. A torna első percében végzett lábemelgetést úgy hívják, hogy bemelegítés és érdemi "zsírégetéssel" nem jár.

Komolyabbra fordítva a szót. Mozogj rendszeresen, nem kell ráfeszülni, hogy 30 perc alatt mennyi kalóriát égettél el, a hangsúly tényleg a rendszerességen van, továbbá figyelj az étrendre, a folyadék fogyasztásra és az alvásra. Hidd el, ha ezekre figyelsz fogyni fogsz!

Semmilyen mozgás nem éget zsírt - maximum a mozgás jellegétől, időtartamától függhet az, hogy inkább szénhidrátot vagy inkább zsírt használ fel hozzá a szervezet. De még ha zsírt is használ fel, ez nem egyenlő a zsírégetéssel.

A mozgás kalóriát éget. Az energiaegyensúlytól (kevesebbet vagy többet vittél-e be, mint amennyit elhasználtál) függ, hogy végül valóban fogysz-e zsírból vagy nem. Tehát a konkrét mozgásnak ennyiben van köze ehhez, nem számít, hogy a lábemelgetés (bemelegítés) meddig tart.

A szervezetednek van szénhidrát és zsírtartaléka. Olyan, mint egy hibrid autó, az akku a szénhidrát, a benzin a zsír. Namost, a szervezeted mindkettőt használja folyamatosan, változó arányban. A szénhidrátban tárolt energia összességében kevesebb - ahogy csak akkuról kevesebbet tudsz menni egy hibriddel, mint benzinről, ha tele van tankolva. Tehát előbb-utóbb el fog fogyni a szénhidrát, és nagyrészt zsírt fogsz haszálni.

Viszont ez téged igazából nem érdekel. Azért nem érdekel, mert amikor eszel, akkor azt az energiatárolót töltöd fel, ami kifogyott. Ha lemerült az akku, vagyis elfogyott a szénhidrát, akkor oda "megy" a kaja, ha az már tele van, akkor zsírként raktározódik el. A testednek van egy különleges tulajdonsága, simán zsírrá alakítja a szénhidrátot, és valamennyire ez visszafelé is megy. Ugyanott vagy evés után, függetlenül attól, hogy csak szénhidrátot, csak zsírt vagy vegyesen használtál fel az edzés alatt.

És nem csak az edzés használ fel, hanem egész nap folyanatosan használsz fel energiát. Dobog a szíved, fenntartod a testhőmérsékleted, emésztenek a beleid, méregtelenít a májad stb. Ez nagyrészt zsírral van fedezve. Szóval a zsírt egész nap égeted.