Egy gyros tortilla lehet 500 kalória ?

Bármi jó diétás kajának, ha beleillik a napi kalóriakeretedbe és ez által még deficitben vagy.

150g csirkemell -> 180 kalória + fűszer (de az kb elhanyagolható, max 20kcalnak számolnám) + zsiradékkal reális lehet a 250-300 kalória. Bár, ha air fryerben csinálod, akkor nem értem, miért használsz zsiradékot, pont ez a lényege, hogy nem kötelező így használni. (én pl mindig zsiradék nélkül sütöm a csirkemellet air fryerben, és teljesen ehető..)

Összességében az 500 talán erre kevés lehet, mivel a zsiradékot nem mérted, illetve a tzatziki mártást sem, de max 600nak számolnám rosszabb esetben is.

Igazából csak annyi a dolgod, hogy leméred a házi tzatziki hozzávalóit és kiszámolod annak is a kalóriatartalmát.

Tzatziki mártások között is rengeteg különbség lehet, van, ami 100g/200 kalória, és van, ami 100g/50 kalória.

2 evőkanál lehetett max 40g, a legrosszabb esetben is 40 kalória lehetett a mártás..

40 kalória pedig szinte elenyésző mennyiség, nem ezen fog múlni a fogyásod. Ennél diétásabb nem létezik, 40 kalória az szinte semmi.

De, ha nagyon akarsz valamit keresni, akkor pl gymbeamen vannak szószok, amik 0 kalóriásak. [link] Nyilván közel sem lesz olyan íze, mint várnád, de 0 kalóriáért bármi jó.. :D

Teljesen reális.

Az én kedvenc diétás szószom a light joghurt. Mindig más fűszert rakok bele