Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Le kell fogynom 10-12kg-ot...

Le kell fogynom 10-12kg-ot egy hónap alatt, Hogy csináljam?

Figyelt kérdés
2010. okt. 19. 20:07
1 2
 1/11 anonim válasza:
55%
Hát h ha sürgősen akarsz fogyni egyél sok salit, szénhídrátot kerüld, igyál zöld teát és sok folyadékot (ne kóla meg üdítők:)) és ezekmellett sportolj sokat ;)
2010. okt. 19. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
10%
Vágd le a lábad!
2010. okt. 19. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
58%

Háát sikerülhet...étkezések előtt almaecetet iszol,na meg sok-sok zöldteát.....na meg ott a hal,a fahéj,a natúr joghurt, a kefír....ezek mind diétásak....és heti négyszer-ötször valami mozgás...de ha több időd lenne elég lenne a három-mégy is....sok sikert nekeeeed!!!!:)

De én szívesen fogyóznék veled,mert nekem is van 8-9 kg feleslegem....:S Ha szeretnéd,akkor támogathatnánk egymást.

2010. okt. 19. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
Esetleg valami konkrét?
2010. okt. 19. 21:14
 5/11 anonim ***** válasza:
58%

1 hónap alatt sajnos nem fog menni ha zsirból akarod fogyni azt a 10-12 kg. 2-3 hónap legalább kell, és még az sem kizárt,hogy több lesz mivel ahogy közeledsz az ideális súlyodhoz egyre lassabb, nehezebb lesz.


Amit tehetsz: szénhidrát bevitel csökkentése és heti 4-5x 1óra mozgás.

2010. okt. 19. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
58%

1 kg fogyáshoz 7500 kalóriát kell elégetned.

1 nap kb. 2000 kalóriára van szükséged.


12 kg x 7500 kalória = 90000 kalóriát kell leadnod.

30 nap x 2000 k = 60000 kalóriát égetsz el 1 hónap alatt.

Vagyis 30000 kalóriát kell lesportolnod, ha egy hónapig EGYETLEN FALATOT SEM eszel.

1 óra futás/aerobic kb. 400 kalória.

30000/400 = 75 óra

75 óra / 30 nap = 2,5 óra


Tehát mindössze 2 és fél órát kell futnod minden nap, ha semmit nem eszel. Így jön ki a 12 kg egy hónap alatt. Szabadnapot nem tarthatsz, és semmi kaját nem ehetsz, inni is csak vizet lehet. Kis probléma adódhat: kaja nélkül nem bírsz majd mozogni. De ha eszel, akkor még többet kell sportolnod.


Végkövetkeztetés: marad a láblevágás.

2010. okt. 20. 09:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
100%
Le fog menni. Nekem is sikerült. Gondolom, van miből leadnod. Vigyázz, hogy napi 1000-1200 kalóriánál ne egyél többet. Keress a neten egy kalóriatáblázatot és állíts össze magadnak egy étrendet. Ha kell kérj segítséget olyantól, aki már rutinosabb nálad. Emellett minden nap mozogj. Sok sikert!
2010. okt. 20. 15:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
A futásos eszmefuttatáshoz csak annyit, hogy így elvben jópofa, csak a szervezet az nem így működik. Alapból abban a 400 kcal-ban benne van a nyugalmi fogyasztás is. Meg abból a 400-ból a fene tudja mennyi lesz a zsír, meg stb. Szóval ezt így kimatekozni nem lehet. Napi 2 óra mozgás nálam is megvan és ha havonta 10 kilókat fognyék, akkor már 9 hónap múlva nem is lennék. :)
2010. okt. 21. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

Hat ne igy, az biztos. Csak a cimet olvastam el, es azaz igazsag,hogy egy honap alatt nem tudsz leadni 12 kg-t,hogyha ennyire surgeted... nem lenne jobb 2-3 honap alatt leadni azt a zsirt, legalabb nem lenne annyi narancsbor es lotyogo bor utana...

Te tudod mit csinalsz. Csak tedd fol a kerdest magadnak,hogy megeri vagy nem! :)


Sok szerencset.

2010. okt. 21. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Egy hónap alatt ennyi nem hiszem, hogy menne, bár attól is függ, hogy mennyi felesleged van. ha csak olyan 70-80 kg vagy, akkor ennyi nem fog lemenni egy hónap alatt, inkább fél év alatt, de az tartós lesz. Ha jóval száz kiló felett vagy, akkor már inkább, de így is a max olyan nyolc körül lebnne.
2010. okt. 22. 13:04
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!