Kevesebb mint 2 hét alatt kellene 1,5-2 kg-ot fogynom. Hogyan?
Judo versenyre mindenképpen -52-ben kell indulnom.
Korábban is tartottam kalória deficitet, viszont elég össze-vissza volt az étkezésem. És így abba maradt a fogyás és megállt stabilan 53,2 kg-nál (ezt reggelente mérem evés-ivás előtt).
Általában nem reggelizek, de ebédelek, uzsonnázok(ez fontos számomra mert iskola időben sokat sétálok az iskolától (3-4km)), illetve vacsora. Ezek közül ha szükséges akkot az ebédet vagy a vacsorát tudnám “kiiktatni” (de inkább az ebédet) ha ez szükséges!!
Kalóriákat számolom és igyekszem égetni is.
6:30-tól van hogy 14:30/16-ig iskolában vagyok. Utána van heti 2x/3x judo edzésem ami kb 2 órás. Emellett el szoktam menni futni és az általában 10km ami -750 kcal körül van, viszont idő hiányában ez heti 1x szokott lenni.
Érdemes lenne valahogyan ezt emelni meg? Vagy próbáljak még jobban visszavenni a kalória bevitelből?/Az étkezések számából? Valami tipp arra hogy most mit tegyek?
Ha lehetséges akkor ne “támadjatok” meg (ez gyakran előfordul itt gyakorikérdéseken).. A normális válaszokat nagyon szépen köszönöm előre is!!!
Az adatok: 172cm, 53,2kg, 16/L
válasza:Semmiképpen sem támadlak, inkább rettentően sajnállak, hogy az épp aktuális sportteljesítményed érdekében rengeteg erőfeszítés mellett, még fogynod is kell, pedig nagyon csinos lehetsz ezekkel a paraméterekkel.
Az edzői gárdában nincs dietetikus, aki segítene?
válasza: válasza: válasza:Szánalmas, amiért alultápláltság az alapkövetelmény egy csomó sportban.
És emiatt van annyi sok anorexiás, bulimiás sportoló, mert már kiskorban a súlyukkal bsztatják őket a "mérlegelés" miatt.
Kérdező, az nem zavarja az edződet, hogy kórosan sovány vagy?
172 centihez legalább 56 kilónak kellene lenned.
válasza:ÉS igen, cs.szettül támadom a kretén edzőt is. A barátnőm majdnem belehalt a sport okozta elvárt! anorexiába 16 évesen.
,
46 kiló volt a 163 centijéhez - ez kevés, de ugye a "súlybesorolás" -, elájult egyik edzés után, kórházba vitték, és onnan már nem is engedték ki, míg el nem éri az 50-et.
Nos, az edzője ezután közölte vele, hogy vagy visszafogy, vagy kirakják a csapatból.
Szóval ez mi? És nem ő az egyetlen, hanem minden balettos kb, minden tornász, jégkorcsolyázó és sorolhatnám. Undorító szr az egész versenysport.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!