Ha 3 hétig mindennap csak 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszek vajasan meg szalámival akkor mennyit fogyhatok?

Ez súlyos koplalás barátom ...

Inkább egyél normálisan,csak egészséges kaját.

Pl:reggeli:teljeskiörlésű kenyérből szendvics,vaj,csirkemell sonka,sajt.

Tízórai:Joghurt.

Ebéd:Sült csirkemell rizibizivel.

Uzsonna:Narancs

Vacsora:7 óra előtt tedd meg,amiben nincs szénhidrát.

Kb igy kellene enned...

Nem akarlak elkeseríteni, de nem valószínű a 10 kiló fogyás.

Ha mégis, akkor abból legalább a fele csak víz, és nagyjából vissza is jön az első alkalommal, amikor rendesen fogsz enni.

Főleg úgy, hogy ezzel csak tartalékra kapcsolod a szervezeted, és eztán már nem ehetsz annyit, mint eddig, legalább 300-500 kcal-val kell csökkentened a tápanyagbevitelt, ha nem akarod mindet visszahízni.

Ezen kívül ha lassú az anyagcseréd, vagy nincs rettentő nagy felesleged, a 3 hét alatt 6 kiló mínusz reálisabb, de ebből is a fele víz.

Nem éri meg.

így nem fogsz lefogyni, de nekem van egy jó trükköm:

minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet és akkor nem lesz olyan nagy az étvágyad, és minden falathoz igyál egy korty tejet, vízet, teát vagy amit csak akarsz. :) a lényeg a sok folyadék és persze a mozgás! ; ) sok szerencsét!

én most 170 cm és 45 kg vagyok.