166 cm és 64 kg vagyok,24 éves. Nekem kicsit erős ez. Szeretnék 5 kg ot leadni. Így sikerülhet?

Szerintem ebben nagyon kevés a tápanyag, és nagyon sok az üres kalória.

Reggelire nyugodtan mehet valami komolyabb kaja, akár tk. kenyérrel, de fontos, hogy legyen benne sok fehérje! Legyen egy kis sajt, pár szelet husi, tojás, meg zöldség. Ha kell reggel a napi édesség adagod, akkor ehhez ne egyél kenyeret, csak magában edd meg, és utána mehet még a műzli is.

A keksz semmire nem jó, üres kalória. Tízóraira mehet szénhidrát, de akkor inkább műzli szelet, és menjen mellé zöldség vagy gyümölcs.

Uzsira a fehér kifli tök felesleges, inkább egyél valami zöldséget a kefír mellé, vagy husit, vagy akkor már inkább gyümölcsöt joghurttal.

Az étrendkiegészítőről nem tudok nyilatkozni, de szerintem olcsóbb lenne egészséges és finom vacsit csinálni :)