1000 kcal, húsmentes diétára mintaétrendet írnátok?

Kedves kérdező!

Ilyen kevés kalóriával nem bírod sokáig.:(

Főleg úgy,hogy húst nem is eszel.:(

Ilyen drasztikus "diétához" orvosi felügyelet szükséges...

Miért nem akarsz többet enni?

Ülőmunkával a tápanyagszükségleted az átlagos 2000 kalória körül van, esetleg kicsit alacsonyabb. Ezt bőven elég kb. 200 kalóriával csökkenteni, és nagyjából egy-másfél hónap alatt megvagy a fogyással. Olyan 1600-1800 kalóriát érdemes bevinned a tartós fogyás érdekében, 1500nál kevesebbet semmiképp sem.

Általában ennyihez elég az, hogy ha sok édességet eszel, azt gyümölcsre cseréled, és a vacsorát teljesen kihagyod. Esetleg vacsi helyett tornázz egyet :)

Én még annyit tennék hozzá,hogy a vacsorát sem kell kihagynod,én sem teszem,mégis fogyok.:)

Ha este tornázol,akkor utána mindenképpen kell egy kis fehérje a regenerálódáshoz.:)

Javaslom,hogy tegyél fel egy kérdést a sport rovatban,ott vannak szakértők,én is nekik köszönhetem az egészségemet!:)

Írhatnék Neked egy étrendet,de a húsféléket nem tudom,hogy mivel válthatnád ki.:S