16 éves vagyok és 100kg arra lennék kiváncsi ,hogy ha elkezdenék súlyzós edzést végezni akkor úgy fogyhatnék-e úgy diéta mellett ,hogy nem veszítek olyan sokat izomból, csak zsírból? Vagy iktassak be még mellé futást? 3-5 óra súlyzós edzésre gondolok hetente.
Fél év alatt így milyen eredményre számíthatok?
2011. ápr. 25. 22:10
1/5 anonim válasza:
ha a 100 kg-hoz nem vagy min 190 cm, akkor ne futkározz, mert szétmennek az ízületeid
bringázás, úszás, heti két tesiórád is van ;)
2011. ápr. 25. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
2/5 anonim válasza:
Ha edzel a diéta mellett és megfelelő mennyiségű fehérjét juttatsz a szervezetedbe akkor nem fog sok izom lemenni. Persze valamennyi így is lefog, de nem vészesen. Ha nem edzel akkor viszont sok le fog menni, mert az izmok több energiát használnak, mint a zsírszövetek és a szervezet azt fogja lebontani inkább. Szóval használd az izmaidat és gondoskodj a napi fehérje adagodról (nem feltétlenül a porokra gondolok). Ja és 16 évesen kalciumot is vigyél be a szervezetedbe jócskán.
2011. ápr. 25. 22:26
Hasznos számodra ez a válasz?
3/5 A kérdező kommentje:
185 centi vagyok szóval nem sokat tévedtél, tehát akkor csak súlyzós edzés? Futás sztornó?
2011. ápr. 25. 22:28
4/5 anonim válasza:
ha megfelelő a diéta akkor a súlyzós edzés nélkül is fogsz fogyni! De persze nagyon sokat segít mert formálod az alakod és gyorsabb lesz a fogyás!
Ne lepődj meg ha nem fogsz fogyni kg-ban csak cm-ben,mert az izom nehéz és a súlyzós edzéstől valószínű izmosodni is fogsz!
Futni meg futhatsz nyugodtan az nagyon jó,de lehetőleg ne durván,hanem kocogás vagy gyors gyaloglás,mert úgy hatékony a zsírégetés!
Hajrá!:)
2011. ápr. 26. 10:10
Hasznos számodra ez a válasz?
5/5 anonim válasza:
ha igazan jo eredmenyeket akarsz elerni akkor a 2 tipusu edzest kombinalod...3szor sulyzo es 2-3szor kardio 1 heten. ne dietazz hanem egyel egeszsegesen es figyelj a feherjekre... dobd ki a merleget es nezd magad a tukorbe mert oriasi valtozasokon fog atmenni a tested ha elkezded az edzest...ha viszont koplalsz es megvonod a feherjet akkor fel ev mulva olyan leszel mint a sajat nagyapad
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: