Szeretnék 17kg-tól megszabadulni. Hogyan kezdjek hozzá?

Kevesebb szénhidrát, de ne teljes megvonás.Lehetőleg semmi cukor. Napi ötszöri kis étkezések.Sok zöldség fehér húsok akár hal.(persze nem olajban tocsogva kisütni)

Mozgás: aerobikra mehetsz esetleg. Futás ,bicikli, elliptikus tréner attól függően mennyire bírja a lábad.

Dietetikust is felkereshetsz.Az a biztos.

Naponta kell mozogni. Nekem ez vált be.

Többet így látatlanban nem tudok mondani.

kajára annyit figyelj, hogy sokszor keveset egyél.

más nemkell.

mozgás terén meg sokat sokat, fokozatosan.

minden ami kardió:

bicikli, futás, séta, ugrálókötél .... stb

ami felpörget, foci, tengó, akármi...amikor izzadsz:...

de nem ám feladni 2 nap után, merhogy izomlázam van...A_A

tovább tovább tovább.

meg kell szenvedni érte, ha nem szenvedsz, nem lesz eredmény.

Hány kiló vagy most?

Miért pont 17 kilótól,ne a mérleget nézd hanem olyan testre törekedj ami tetszik ha tükörbe nézel!

A sokszor keveset részben marhaság mert nem mindegy hogy mit és mennyit eszel!