A rio mare olajos hal is ugyanolyan jó, mint a diétákban említett halak?

sült hal, párolt hal, grillezet hal, különféle husokba töltve, tonhalfasírt sütőben sütve

van mexikói, zöldséges azok is jók, de a legjobb a sima sós lében

és akkor ha tartalmasabb ebédet szeretnél főzhetsz hozzá rizst, összekevered vele párolt zöldség és lesz egy zöldséges-halas rizs belőle ami nagyon finom

vagy salátákba belekevered

reggelinek is tudod felhasználni pl zsömlébe, kiflibe teszed, abonettre kened stb

simán megeszed

pépesíted, citromlével, borssal ízesíted lesz belőle pástétom, tonhalkrém

patiszonba nagyon finom mint töltelék, rá tehetsz is kis light sajtot is

tojással összekeverve is nagyon jó

zöldsékrémmel összekevered(njoghurt+zöldségek-főleg kapor, petrezselyem, hagyma) és utána hozzákevered a halat, nagyon finom laktató

ha nincs annyira szigorú diétád, krumplit kanálal kivágsz, majd hozzákevered kivájt krumplit utána visszatöltöd magába és mehet a sütőbe

paradicsommal is megtudod tenni

kis észta-tonhalas tésztasaláta:)

Olcsóbb is a sós lében levő de nekem azért néha kell az olajos sokkal finomabb.

A titok annyi h nagyon leszűröd és leitatod az olajat.