Ha reggelire pl. joghurtot eszem, ebédre pedig cityfoodos diétás ebédet, vacsira gyümölcsöt vagy zöldséget akkor fogok fogyni? Mit lehetne még reggelire enni?

Tojás(rántotta), halkonzerv, túró, zab, esetleg tk kenyér felvágott zöldség.

Reggelire simán mehet szénhidrát, pl. teljeskiörlésű szelet kenyér, csirkemell sonkával, paradicsommal, paprikával. Nagyon kevés olajon rántotta 2 tojásból, egy szelet pászkával, uborkával, csírával. Zabkása fahéjjal, édesítővel, eperrel és cseresznyével. Estére jöhet a zöldség, gyümölcsöt inkább ne, mellé viszont mindenképp egyél valami fehérjét, pl túró, csirkemell sonka, tonhal sós lében.

Nekem a dokim azt mondta hogy mindent ehetek amit eddig, csak sokkal kevesebbet. És a szénhidrátra kell odafigyelni, abból keveset. Vacsorára ne egyél nehéz kajákat, akkor mehet a müzli, joghurt. Reggelire bármit ehetsz mivel az a legfontosabb étkezés. Ha eljön a vacsi ideje 5-fél 6 és nem vagy éhes akkor ne egyél semmi képpen. Az a lényeg hogy a vacsorát 6óra elött végezd el, semmi képpen ne 8-9órakor mert az nem egészséges. Egy nap 4-5-ször egészséges táplálkozni, például ha reggel eszel egy kicsit, tízóraira valamilyen gyümölcsöt, ebédkor ha a tányérodon van amennyit meg szeretnél enni annak csak a felét fogyazd, miután megemésztetted 2-2és fél óra mulva megeheted a másik felét. És utánna a vacsora. De megemlítem mégegyszer, ne egyél sok kenyeret, szénhidrátot, és csak akkor vacsorázz ha érzed hogy éhes vagy. És délutáni programként hogy ne unatkozz, jöhet a mozgás. Ezzel még hatékonyabb lesz a fogyás, ha van szobabiciklid akkor tévé elött egy film közbe tekerhetsz, ha nincs akkor a szabadba, fél órát, felüléseket végeszhetsz, ha nincs futásra lehetőséged akkor egyhelyben is futhatsz, én például ezeket csinálom. Sok sikert hozzá.

Ha folyton eszel, akkor meghízol. A kérdésedben más tevékenységről nem is esik szó. Csak evésről. Meg arról, hogy mit lehetne még megenni. Szted ez normális?

fogsz