Lapos hasat milyen módszerrel lehet elérni? (Minta lennt)

utsó ez így nem igaz. mindennek a kaja a titka. lapos hasat csak diétával és megfelelő edzéssel fogsz tudni elérni lásd váltott szakaszos aerob/kardió terhelés a.k.a intervallumozás.

a konditeremben tömegelési szakaszban megfelelő kajával (zabálsz mint egy csorda disznó, és ez még csak a reggelid) és megfelelő súlyzós edzésekkel megnövelheted a hasizmokat is, ezzel lehet elérni hogy jobban elkülönüljenek, definiáltabbak, "3d"-sek legyenek. de a jó tömegelésnél zsír is jön ha tetszik ha nem.

ezek után lehet a terhelést megtartva intervallumos edzéseket bevezetni, az izmot megvédve leadni a zsírréteget. ez ami a képen van már elég durván alacsony testzsírszázalék, elég sok és komoly edzés kell hozzá (nem mellesleg a képen komoly ps utómunkát is lehet sejteni, szal élőben nem hiszem hogy így nézett ki...)

nincs szálkásító edzés, csak étkezés. a kaja a kulcsa mindennek... ha lemegy a terembe de nem társul megfelelő diéta az egészhez akkor 3000 év múlva se lesz ilyen hasa