Fogyok valamennyit, ha nem eszem a főétkezéseken kívül? Azaz ha nem nasizok?

ha a kalóriaigényed alatt maradsz mindenképp. persze az elején leépíted az izmaidat, és a végeredmény is ennek megfelelő lesz.

az a baj hogy normális ütemű fogyást nem nagyon lehet egészséges határon belül elérni mozgás nélkül... egy fiatal lány is eléget alapban egy nap 1500-1600 kcalt átlagosan. egy kiló zsír meg 8-9000 kcal hiánnyal égethető el. tehát ha lemész az egészséges 1200 kcal os határig akkor is csak 3-400 kcal lesz a deficit. nem is beszélve hogy a terheletlen izom kalóriahiányos körülmények között drasztikusan leépül, a végén se feszes se formás nem leszel.

Ha nem nassolsz, az mindenképp pozitívum.

De azért tízórai és uzsonnára egy kis gyümölcsöt nyugodtan "nassolhatsz":) az anyagcseréd megköszöni :)

A kérdésedben nem igazán fejtetted ki, hogy mennyit fogsz enni, és így nehéz válaszolni.

Ha napi 3x teleeszed magad, és ebben a 3 étkezésben 2-szer annyit viszel be, mint a szükségleted, még hízhatsz is. Ha kevesebbet viszel be, mint amennyit elhasználsz, akkor fogyni fogsz.

A délelőtti és délutáni gyümölcsöd, vagy joghurtod is számold bele a napi kalória beviteledbe, és ezzel együtt a reggeli,ebédet, vacsorád.

Első és legfontosabb, ami az egészhez elengedhetetlen, hogy számold ki az alapanyagcseréd, és az alá semmiképp ne menj! Ha annyit viszel be, mint az alapanyagcseréd, és mellette mozogsz akkor fogyni fogsz :) És a nasikat (csoki, chips, stb) jó ötlet, hogy elhagyod :)

Sok sikert! :)