Combról és seggről, hogyan lehet a gyorsan és hatásosan fogyni?

Helyi fogyás nincs, legalábbis sokan ezt mondják, de van valami, ami igaz lehet: onnan fogysz legelőször, ahová utoljára rakódott a zsír, és onnan fogysz utoljára, ahová legelőször híztál. :)

De a fenék és a comb átalakítására nagyon jók a Rubint Réka-féle gyakorlatok. Nekem legalábbis ez vált be. :)

Ahhoz, hogy fogyj, elengedhetetlen az ellenállással végzett gyakorlat: ez lehet saját testsúly, súlyzó, erőgépek, gumiszalag. Csak kardióval (pl. futás) nem lehet fogyni. Valóban felpörgeti az anyagcserét, de súlyzós edzés hiányában az ember "megtröttyen".

A fogyás viszont nemcsak a mozgáson múlik, hanem a táplálkozásodon is: több zöldség, gyümölcs, főzelék, saláta, valamit kevesebb kóla, csipsz, édesség. :))

26/L