Valaki, valami tanács? (koli)

1. emberi kaját egyél. az "édesség" finomított cukros sz.ar, nem emberi kaja. ezt szimplán ne tedd be a szádba.

2. egyél naponta 5x kevesebbet, emberi kaján túl egészséges ételeket. akár még az energia és tápanyag igényedet is figyelembe vehetnéd, bár tudom hogy nem egészséges embernek hanem értelmiséginek tanulsz, de a kettő nem kell hogy kizárja egymást.

hütő gondolom tényleg van..

nos reggel a szendvicset cseréld le zabpehelyre+joghurt+kis fahéj-keverd simán össze várj egy-két percet míg a pehely magába szívja egy kicsit a joghurtot tartalmas finom reggeli, ha van hozzá gyümölcsöt vágd bele-egy kilo pehely lidl 200ft és jó minőségű, 5 kis doboz kefír 60ft, fahéj egy csomag 50ft-szóval egész heti reggelid megvan 400ft-ból

tízóraira edd a szendvicset-amihez jó lenne ha ennél zöldséget is, gondolom azért adnak azt is, ha nem akkor egy kilo paprika 150ft most még a piacon a paradicsommal együtt az eláll szrdáig, csütörtökig a hütőben ha otthonról hozod, egy kígyóubi 100ft az eláll egy hétig is, meg vegyél savanyúságot üvegbe az is hosszan eláll, és ha csütörtökre, péntekre elfogyna a zöldséget ezzel is megtudod tölteni a szendvicset

2-3körül gondlom akkor van az ebéd, levest egyél mindig, ha ilyen zsíros kolbász avgy hús van benne vagy nagyon sok tészta akkor azt hagyd ott és edd ki a zöldséget belőle, második gondolom az valamilyen főzelék, vagy tészta valamilyen feltéttel, ezt edd meg ha nagyon cukros, zsíros hagyd ott, pl zsríos kolbász krumplival, gondolom csalamádét adnak hozzá vagy fel is lehet vinni a szobádba akkor vidd fel és add oda a társaidnak ha kérik, te meg egyél egy szendvicset mozzarella sajttal, avgy lehet kapni sós lében tonhalkonzevrte+hozzá a csalamádé

vagy egyél ugyanazat mint reggelire

5 óra felé egy joghurtot valamilyen gyümölccsel

vacsora nem tudom hogy mi az ha ilyen husos, zöldséges nyugodtan edd meg ha nagyon zsíros hozd fel megint add oda valakinek te meg tolj be 250gramm túrót paradicsommal

nem lehetettlne megoldani csak minidg csináld jól

de vehetnél teljes kiőrlésű toast kenyeret az egy hétig is eláll, és van 250grammos szóval 12 szelet mindennapra 2 szelet szendvicsnek és még marad is 2 szelet ha olyan az ebéd kitudod váltani vele

gyümölcs alma 140-150ft/kg a nyári kis alma, sziéva 150-200ft/kg, körte 200ft/kg ezek kb 10-12db sokáig elállnak főleg az alma, szóval tudsz raktározni:)