Milyen sportot valasszak mivel leadhatok 15 kg-ot?

1. Ne egyél húst, csak olyat, amiben kevés a zsír. Csirkemell, hal. Így is lehet remekeket zabbantani.

2. Este 6 után csak salátát ehetsz.

3. A súlyzóval nem lehet fogyni. Iratkozz be egy fitnessterembe aerobikra vagy más zenés-ugrálós sportra, vagy vegyél egy Norbis fogyókúra-videót és csináld amit Norbi mond. Egy barátom 160 kilóról lefogyott 80-ra. Szigorú diéta és rendszeres sport. Ő nagyon sokat biciklizett, neked mi a bajod a bicajjal?

Bármelyik sport amit nem hagysz abba egy hónap után és legalább 3x jársz a héten.

Viszont a fogyáshoz lehet,hogy kevés lesz,uh guglizz rá a kalóriadeficit fogalmára.

WTF?

A 2.ra kénytelen vagyok reagálni.

A legtöbb kalóriát a küzdősportok égetik.

Egy küzdősport edzés bőven kimeríti az intervallum kardió fogalmát.

A sporttól feszesedni fogsz, izmosodni és formásodni, magyarán mondva nem leszel " löttyedt ", azonban a plusz kilók nagy része megfog maradni. Miért ? Azért, mert a zsír nem alakul át izommá, és miközben te sporttal izmot szedsz fel, a zsír megfog maradni. Namostmár, extrém esetben lehetséges, hogy akár diéta nélkül is valaki leadja az egész súlyfeleslegét, de 1% van rá, hogy ez a te eseted volna. Itt versenyszerű sportolókról van szó, akiknek naponta 5-6-7 óra edzésük van és akik tényleg emellett diéta nélkül is leadnák a súlyfelesleged.

Mivel fiatal lány vagy még és a súlyfelesleged sem olyan vészes, azt javasolnám, hogy figyelj oda az alakodra és a testedre is, mert később a kilók sokkal könnyebben szöknek fel és akkor már bizony számítani fog a plusz, valamint leadni is nehezebb lesz.

Sport: úszás, kosárlabda, röplabda, kocogás, korcsolyázás, egyszóval bármi ami kardió. Nagyon fontos a rendszeresség, a kitartás és a fegyelem. Ha 1x-2x csinálod csak 1 hónapban akkor még az ídődért is kár, mert érni nem sokat fog. A te korodban és állapotodban legalább heti 3x kellene sportolj.

Diéta szempontjából nem kell agyatlan divatdiétákat követni. De, amit mondtam, fontos az, hogy mit eszel és hogy megértsd: gondolj egy olyan autóra, amelyet felszerelsz mindenféle überkirály cuccal, raksz bele nitrót, még kiderül, hogy az autó egy BMW is, hát akkor minden oltári és tökéletes. Hát igen az volna, csakhogy ha te olyan benzint raksz belé, amelyet a tragacs sőfőrje is rak az autójába akkor aligha fog úgy működni az a verda, ahogyan azt te elvárnád.

Pont így van a testeddel is. Valószínűleg egészségesen születtél, valószínűleg az anyagcseréd is rendben van, a testfelépítésed is jó, meg stb., csak épp az van, hogyha nem fogyasztasz megfelelő minőségű és mennyiségű ételt akkor aztán ne csodálkozz, ha elégedetlen leszel a saját testeddel. Gondolj arra, hogy a tested a te autód, amelybe ha nem megfelelő üzemanyag kerül akkor azzal minden elromolhat.