Nagyon gáz ha a diétámba beiktatok 3-4 havonta pár napot amikor elengedem magam és eszek csokit meg mindenféle rossz dolgokat?

Szia!

elsőnek is nincs rossz dolgok-ezt nem így kell felfogni

másodszorra pedig szerintem tök felesleges, 4 hónapig megvonod magadtól utána meg sokat eszel mert tudod hoyg szabad

inkább iktass be 2-3 naponta valami kis finomságot, és így nem fogsz vágyódni utána csak pl válaszd a a "jobb" dolgokat ha már így fogalmaztál pl

puding-szója/rizstej, alacsony zsírtartalmú tej+édesítő/nádcukor/stevia, pudingpor

palacsinta zabpehelyből sütve+bele finom túrós-mazsolás-fahéjas töltelék édesítővel avgy egy kis mézzel

2-3 kocka étcsoki ebéd utána

joghurt kikeverve gyümölccsel, túróval, fahéjjal, kókuszreszelékkel

túrós, gyümölcsös sütik zabpehelyből

túrókrém kis mézzel/diétás lekvár/édesítő6stevia stb.. gyümölccsel vagy leöntve étcsokival

étcsoki mártott alma, banán,

pizza tk lisztből, sok zöldséggel, tojással, csirkével/hallal, sováyn sajttal

1-1 szelet csokit/túrórudit is ehetsz de csinálhatsz te magadnak is

étcsokiba márott korpovit keksz nagyon finom, de eheted mézzel/lekvárral is nagyon finom

dió mézbe forgatva isteni

túrógombóc zabpehelybe forgatva fahéjas joghurttal leöntve pl ebédre

tejberizs/ricskoch gyümölccsel, kakaóval

Én is úgy csinálom, mint az első.

Viszont van, hogy hétköznapokon is eszem csokit (Kinder termékeket, mivel összehasonlítottam, kevesebb kcal van benne, mint a többi csokiban), ez kb 7-14 g szénhidrátot jelent (attól függ, melyik), és 3-8 g zsírt. Általában 40-45 g zsírt, 135-155 szénhidrátot, és 100 g fehérjét eszem egy nap hétközben.